Автор делится своим опытом преодоления послеродовой депрессии.
Депрессия проявлялась через усталость, раздражительность, бессонные ночи, страхи, нервозность.
Основными целями при выходе из депрессии было:
избавление от напряженности, зажатости в теле,
поднятие самооценки и уверенности.
Начала заниматься аутотренингом: научилась расслабляться за 5-10 минут, четко отрабатывая фразы-установки. Незаметно ушла зажатость, появилось чувство «легкости», способность обходить конфликты.
Появившаяся расслабленность в теле позитивно сказалась на поведении и эмоциях.
Автор и теперь проводит «волевые пятиминутки», прослушивая «свою» мелодию, принимая удобное положение, расслабляясь и окатывая себя чувством радости с фразой «все хорошо». И все действительно становится хорошо.
Аудиозапись и подробнее этот материал по ссылке https://autotrening.su/istoriya-pro-to-kak-autotrening-pomog-mne-spravitsya-s-poslerodovoj-depressiej/
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!