Аффирмации — волшебство или способ изменить свою жизнь!

Всем читающим, доброго времени! Хочу рассказать свою историю познания себя с помощью такой техники, как аутотренинг (АТ). Возможно кого-то она вдохновит, кому-то даст надежду на изменение своего внутреннего мира, кому-то покажет направление и способ решения своих проблем и задач.

В жизни человека порой наступает период изменений, переломный момент. И не всегда удается преодолеть трудности этого периода. Я не исключение, в какой-то момент я поняла, что «падаю в бездну», темную и мрачную, и помочь себе могу только я сама. Все вокруг говорили, что все в порядке, будто не замечали моего апатического состояния. Я начала искать информацию о моем состоянии, когда ничего не хотелось, будущее представлялось печальным, настоящее гнетущим. Наткнулась на книги доктора Курпатова, прочитала несколько. После начала искать психологов в социальной сети. Среди всей информации мне откликнулась техника АТ. На первый взгляд это кажется каким-то волшебным, нереальным и в это верится с трудом, что с помощью аффирмаций можно изменить свое мышление, отношение к жизни. Но я начала практиковать!

Первое , что я делала  — это пыталась отключить поток мыслей, зачастую негативных и сосредоточиться на каком-то предмете, я выбрала ужасную люстру, висевшую в комнате. Я описывала мысленно ее цвет, формы, изъяны, тем самым фокусируя внимание на моменте. Первое время это было сложно, ум отказывался думать только о люстре, перескакивал на события дня, чьи-то слова. Спустя несколько дней я одолела это задание. Смогла сосредоточиться на одном предмете и думать только о нем. Хочу отметить, что в скором времени люстру я сменила, так как изменила свое мнение об окружающих меня вещах, даже если эти вещи временные (я жила на съемной квартире и считала, что покупать в нее красивое и новое не стоит).

Далее я перешла на фокусирование внимания на своем теле, можно сказать я медитировала. Я пыталась осознать, что я есть, что я в этом мире. Я пыталась расслабить свое тело от вечного напряжения в гонке жизни. Проговаривала мысленно, что каждая частица моего организма становится мягкой, пластичной, расслабленной, радостной. Удавалось лежать без единого движения пару минут, этот этап был более мучительным, чем первый. Но лишь практика и желание измениться двигали меня дальше. Кому-то может помочь музыка, меня она лишь отвлекала от самой себя. Но попробовать стоит и с ней, так как вам она может помочь достичь релаксации.

Третьим этапом стала работа с моим внутренним миром. Я начала практиковать аффирмации. Каждое утро я проговаривала их, пока шла на работу. Приведу некоторые из них.

 — Я кувшин полный здоровья и счастья.

 — Я красивая, сильная, веселая.

 — Сегодня отличный день. Я улыбаюсь миру, мир улыбается мне.

 — Я решаю любые жизненные задачи.

Каждый может придумать свои фразы. Убедительные, положительные. Главное их произносить утвердительно, будто это уже есть в вашей жизни.

На данный момент я продолжаю практиковать АТ, так как работа над изменениями себя в лучшую сторону должна иметь место на протяжении всей жизни! Достигнув одной ступени в познании себя, обретя начальные знания расслабления, успокоения своего тела и души, необходимо переходить на новый уровень, ставить перед собой новые задачи, идти дальше. И как оказывается, идти дальше с единомышленниками проще. Здорово, если  на вашем пути изучения практик АТ встретятся люди с подобной жизненной позицией.