Как справиться с волнением в экзаменационный период с помощью самовнушения

Для подавляющего большинства учеников школ и студентов различных вузов экзаменационный период является чем-то страшным и даже ужасным, поэтому многие задолго до его начала начинают нервничать, с ужасом представляя, как войдут в аудиторию и останутся один на один с преподавателем.

Но от экзаменов никуда не деться, они были, есть и будут, поэтому не стоит сгущать краски, а лучше постараться с помощью самовнушения справиться с волнением.

Для этого есть отличный способ аутотренинга.  необходимо только ежедневно выполнять несколько пунктов самовнушения и правильно понимать, что волнение перед экзаменом – это естественное состояние, присущее всем без исключения.

• Всегда думайте, что вы сдадите экзамен, а небольшое волнение – это только помощник для студента, так как в таком состоянии мобилизуется мозг и весь организм в целом.
• Говорите себе, что экзамены сдают все, поэтому не я первый, не я последний.
• Если волнение всё же начинает вами овладевать, сосредоточьтесь на своем дыхании: сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и подышите так на протяжении 5 минут, при этом мысленно говорите себе: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь».
• Внушайте себе простые формулы самовнушения, а именно: «Мой мозг работает хорошо, мысли и память четкие, речь спокойная и уверенная, я бодр и уверен в себе».

Выполняя эти простые техники самовнушения, каждый человек на 90% справится с волнением и беспокойством, что позволит преодолеть экзаменационный период непринужденно и с легкостью.