АТ для полноценного отдыха

Большинство людей мало знакомы с таким понятием, как аутотренинг (АТ). Далеко не всем интересны какие-либо духовные практики, многие им не доверяют и считают пустой тратой времени. Для девятилетней меня это вообще звучало, как очень пугающее слово. А моё знакомство с искусством АТ произошло именно в таком раннем возрасте.

 В детстве  я изучала каратэ. А все мы знаем, что учителя  восточных единоборств очень серьезно занимаются  духовным развитием  своих учеников. Вот и наш сенсей не стал исключением и однажды предложил нам попробовать аутотренинг в качестве метода полного расслабления тела после тренировки. Он мотивировал это тем, что большинство людей совершенно не умеют полностью расслабляться, и их организм находится в постоянном напряжении. А давать полноценный отдых своему телу и разуму просто необходимо, если мы хотим максимально использовать свои возможности и повысить качество нашей жизни.

Мы использовали АТ именно как  способ полной релаксации, очищения разума и возможности несколько минут не думать буквально ни о чём. Происходило это так: мы просто  ложились  на спину в самую комфортную для нас и расслабленную позицию, а наш тренер начинал говорить.  Это казалось очень простым действием, но это действительно работало! Он обращал наше внимание на отдельные группы мышц и каждая из них планомерно расслаблялась. Действовало это настолько хорошо, что некоторые из нас засыпали прямо на татами!  Это ли не доказательство настоящего расслабления?

Это была часть АТ «для тела», далее начиналась часть «для разума». Наш тренер был уверен, что полноценный отдых невозможен, если задействовать только нашу физическую составляющую. Нашему сознанию тоже необходимо очищение и перезагрузка для полноценного функционирования и использования наших мыслительных способностей на максимум. Поэтому он просил нас постараться отключить разум, сосредоточиться на одном ощущении (например звуке, который мы слышим) и представить то, о чем он говорит. Он описывал нам какую-либо расслабляющую ситуацию – просил представить, как мы лежим на берегу моря и слушаем волны или лежим на траве в лесу и прислушиваемся к пению птиц. Всё это нам предлагалось не просто представить, а постараться именно пережить, то-есть ощутить этот песок и почувствовать аромат леса…АТ для полноценного отдыха

После таких занятий действительно ощущаешь полную перезагрузку и готовность к дальнейшим действиям даже, если до этого очень сильно устал. Форм и методов аутотренинга очень много, каждый человек сможет найти для себя максимально подходящий для него вариант. Я советую каждому хотя бы один раз попробовать АТ, ведь полноценный отдых – залог нашего здоровья.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "АТ для полноценного отдыха"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Наталья Творческая Душа

Действительно АТ помогает снять усталость, напряжение, расслабиться — это на мой взгляд самое главное достоинство АТ. По опыту знаю, что бы хорошенько отдохнуть мало просто не чего не делать и валяться целый день в постеле, нужен определенный настрой на отдых, умение релаксировать — тогда и душа и тело будут весёлыми и жизнерадостными.

Наталья Творческая Душа

Действительно, человеку проще хорошо работать, чем отдыхать. И, на мой взгляд, это происходит из-за того, что учиться и работать нас учат, а вот отдыхать, «перезагружаться» — к сожалению нет. И я полностью согласна с тем, что АТ даёт навыки расслабления и отдыха, помогает постоянно быть в добром расположение духа и хорошо себя чувствовать.