Я хороша, а мир прекрасен

Я об аутотренинге узнала совершенно случайно. Как-то услышала разговор коллег и заинтересовалась, что же это такое. Придя домой, сразу начала искать в Интернете. Нашла много всего интересного и полезного. Начала читать об этом больше и «втянулась».

Итак, что же это такое? В переводе с греческого АТ означает «самотренировка» или «самосовершенствование». Так оно, по сути, и есть. Некоторые называют его также самогипнозом. Я бы сказала, что АТ — это форма самовнушения, направленная на совершенствование собственного психического состояния, на релаксацию. Начинала я им заниматься с целью научиться расслабляться во время сильного эмоционального напряжения. Сейчас это нечто большее. Сейчас я не просто научилась расслабляться, а научилась управлять собой, своими чувствами, мыслями, настроением и даже желаниями. А это, в свою очередь, влияет на работоспособность и общее самочувствие.

С чего начать? Сначала нужно полностью расслабиться, отпустить себя, как будто отсоединиться от этого мира, от всего окружающего. Для этого есть много способов: включить расслабляющую музыку, считать до какого-то числа, представлять себе расслабляющие образы и т.д. Разумеется, делать это желательно с закрытыми глазами, в расслабленном положении, и ровно и спокойно дыша. Что касается текстов, то я в основном использую готовые тексты из Интернета в аудио формате. Иногда сама придумывала фразы, направленные именно на исправление тех ситуаций, которые в моей жизни происходят. Помогали выражения:

• Я владею ситуацией и своими эмоциями.
• Я достойна большего и я его получу.
• Я могу принять любые события и продолжить радоваться жизни.

Есть еще очень много формулировок, их может составить каждый в зависимости от своей ситуации и своих переживаний.

Как итог, АТ мне помог преобразовать негативные эмоции в позитивный опыт и научиться управлять собой своей жизнью. Буду продолжать его практиковать, совершенствоваться и совершенствовать мир вокруг.