Внутренняя энергия под контролем

Однажды я стала свидетелем скандальной сцены: женщина отчаянно ругала мужчину в коридоре поликлиники за то, что он отказывался войти в кабинет врача. Она называла его трусом и предателем, обещала уйти и грозилась разводом. Я догадалась, что это была супружеская пара. Они вели себя достаточно шумно. Врач вышел из кабинета и пригласил их войти. Это был кабинет психотерапевта.

Почему люди боятся говорить вслух о внутренних  проблемах, необходимости психологической помощи и не спешат обращаться к специалистам? Возможно, потому что не умеют критично анализировать

свои тревоги? А может быть, потому что не хотят впускать в свои переживания постороннего человека? 

Хочу показать способ, как можно самостоятельно контролировать свою внутреннюю энергию и управлять сознанием. Для этого можно использовать специфическую психотехнику, которая основывается на приемах самовнушения.

Еще И. П. Павлов говорил: «Организм — это чрезвычайно самоорганизующаяся и саморегулирующая система». Аутотренинг 

(АТ) дает возможность каждой личности уверить собственное

подсознание в чем угодно. 

Психическая саморегуляция — это свойство устанавливать и поддерживать

на определенном, относительно низменном уровне физиологические либо какие-либо другие характеристики. Используя методики аутотренинга,

можно изменить особенности характера, которые вызывают неудовлетворенность, избавиться от привычек и зависимости. Кроме того, приемы психической саморегуляции усиливают стрессоустойчивость и в отдельных случаях препятствуют профессиональному выгоранию.

Что я имею ввиду? Мне приходится часто бывать в лечебных учреждениях и видеть работу медицинских работников. В тех стационарах, где лечатся

дети (кроме онкогематологического отделения), моральный и психологический климат коллектива достаточно стабильный, комфортный и высокопродуктивный. Маленькие пациенты быстро выздоравливают и с радостью делятся свой непосредственностью и положительной энергетикой

в окружающими людьми, в том числе и медицинскими работниками.

В стационарах, где оказывают специализированную, особенно

паллиативную помощь медработники ежедневно и ежечасно сталкиваются

со страданием, горем, смертью. И я наблюдала, как со временем  такие сотрудники выгорают, теряют чувство сопереживания, сострадания. Они просто привыкают к человеческому горю и слезам и черствеют душой.

Я назвала это «профессиональной деформацией» и использовала для работы с ними различные аутогенные тренировки. При этом все сотрудники были активно вовлечены в процесс самоанализа и самовнушения. Я видела положительные эффекты от использования аутотренинга: снималось эмоциональное напряжение и физические зажимы, происходило быстрое восстановление работоспособности и уверенности, облегчались процессы восприятия и эмпатии. Медицинские сотрудники  повышали степень социальной компетенции и гуманизации медицинского ухода за тяжелобольными пациентами.

Я сама пришла к выбору аутогенных тренировок для восстановления внутреннего баланса и гармонии после длительной борьбы с лишним весом. С детства я была пышной девочкой; в подростковом возрасте стеснялась своего внешнего вида и часто плакала оттого, что одноклассники давали мне обидные прозвища. Комплекс неуверенности рос вместе со мной и достиг своего апогея, когда я поступила в высшее учебное заведение. Я помню, как мне пришлось однажды участвовать в студенческой

конференции, и я практически теряла сознание в ожидании выступления перед большой аудиторией. Тогда мне помог аутотренинг с методикой релаксации. Сопутствовало этой практике мое искреннее желание полюбить себя и твердая вера в успех. Аффирмации находились не только в моей голове. На ярких стикерах эти «золотые» россыпи были на самых видных местах моей квартиры. Я усиливала произносимые фразы визуальным контактом. «Я самая обаятельная и привлекательная», — говорила героиня фильма, произносила это и я…

 Я достигла ожидаемого результата через самовоспитание: изменила гастрономические предпочтения, выработала дисциплину в режиме питания, увеличила физические нагрузки и использовала дополнительную практику йоги. Я полюбила себя!

Как хорошо, что сегодня общедоступными являются различные приемы работы над собой и самоконтроля внутренней энергии! Мы можем

тановится другими: лучше, сильнее, успешнее,  увереннее, всего лишь изменив отношение к собственным переживаниям. Это оздоравливает не только

наше психологическое, но и физическое здоровье, а также социальное благополучие!