Вдохновение и источник расслабления

Сейчас многие психологи говорят о том, что наше подсознание может все и главное в жизни — это настрой. Что касается меня, то я занималась аутотренингом (АТ), сама того не осознавая, всю жизнь.

​​​В детстве когда у меня что-то не получалось, я подбадривала саму себя фразами: «Ты сильная! Ты все можешь!» И это действительно помогало преодолеть страхи.

Когда я повзрослела, то открыла для себя удивительный мир медитаций. После тяжелого учебного дня, я перед сном представляла себя лежа на пляже у моря. Когда я впервые съездила на море, то сделала фотографию, которую повесила у себя на рабочем столе, чтобы была возможность заниматься АТ на работе. Если начинает болеть голова, я всматриваюсь в фотографию, ищу мелкие детали, тем самым снимаю груз напряжения. Но больше мне, конечно, нравится расслабляться дома, в комфортном  состоянии.

Для себя я отметила основные правила:

1. Нужно проводить аутотренинг в комфортном месте (мне нравится полулежа на кресле),

2. Подходящая музыка (я выбираю шум прибоя),

3. Мыслеформы в конце после расслабления (у меня это — «Я — люблю этот мир, и мир любит меня»).

4. Иногда я совмещаю АТ с косметическими процедурами (делаю себе приятно пахнущие маски для лица или волос). Получается сразу и ароматерапия и польза для кожи.

Так за 10 минут я чувствую себя отдохнувшей. Я думаю, что аутотренинг — это отличный способ расслабиться и переключиться на что-то другое.