Стресс от потери работы

Пандемия разрушила планы многих людей. Кто-то лишился работы. И я в том числе. Более 7 лет я проработала в сфере общественного питания, но мне пришлось распрощаться с любимым местом работы.

Закрытие ресторана произошло не сразу. Мы надеялись, что карантин не продлится дольше пары месяцев, но в моем регионе ограничения на работу действовали 4 месяца. Перед закрытием я ругалась с поставщиками из-за наших долгов, выплачивала зарплату персоналу небольшими суммами, а мой личный доход упал в 5 раз.

Мое душевное состояние было отвратительным. У меня начали выпадать волосы, обострился дерматит, я стала агрессивной. Я практически перестала общаться с семьей, потому что любой разговор заканчивался либо злостью с моей стороны, либо слезами.

Стало ясно, что нужно решать как-то проблему. Много лет назад у меня были панические атаки, побороть которые получилось только при помощи антидепрессантов. В этот раз мне не хотелось доводить себя до такого состояния.

Первая мысль – обратиться к психологу. Но бесплатная психологическая помощь в нашей стране развита плохо, а на оплату услуг специалиста не было денег из-за снижения доходов. Тогда я начала искать информацию о том, как самостоятельно побороть стресс. Так я и узнала об аутотренинге (АТ).

Перед началом тренировок я просмотрела кучу видео, прочитала много разных статей, изучила отзывы. Тогда же я нашла аутотренинг клуб, где единомышленники делились разными способами достижения целей.

Сейчас минимум 2 раза в неделю я ухожу в отдельную комнату, включаю расслабляющую музыку и восстанавливаю эмоциональный фон. Я концентрируюсь на своих мыслях, расслабляю тело и даю себе положительные установки. Важно соблюдать некоторые плавила: не напрягаться в процессе тренировки и не использовать негативную приставку «не», когда даешь себе установку на будущее.

Несколько месяцев занятий АТ принесли результаты. У меня пропало чувство тревоги, я больше не акцентирую внимание на страхах. Я стала крепче и спокойней спать, перестала срываться на окружающих людях, начала строить планы на будущее.