Средство помощи себе в декретном отпуске

Не удивлюсь, если знакомство большинства женщин с аутотренингом начиналось в декретном отпуске  Со мной именно так и произошло. После рождения ребенка я погрузилась в состояние постоянного стресса. Стали частыми приступы тревожности, появились нарушения сна, а самооценка опустилась ниже плинтуса. Сначала я себя успокаивала тем, что скоро станет легче ухаживать за малышкой, и моё состояние улучшится. Но легче не становилось. Однажды я даже подумала, что все мои проблемы из-за употребления кофе (2 чашки в день), и отказалась от него, но, естественно, лучше мне тоже не стало.

И тогда я совершенно случайно услышала о техниках аутотренинга в блоге девушки-массажистки, которая также находилась в декрете. В моей памяти всплыли воспоминания о том, как мы изучали данные техники в институте (я училась на психолога, но по специальности не работаю). Я заинтересовалась аутогенными тренировками. Нашла конспекты лекций со студенческих времен, но этого было недостаточно. Начала искать информацию в Интернете, общаться с людьми, которые практикуют техники АТ. Вот так я и начался мой путь к спокойной и счастливой жизни.

К сожалению, пока у меня нет возможности обратиться к специалисту, посещать тренировки, потому что дочка требует много внимания и заботы, оставлять её не с кем. Но я надеюсь, что в будущем, я обязательно буду посещать занятия, на которых специалист более профессионально обучит меня АТ.

Мои тренировки проходят во время дневного и ночного сна ребенка или тогда, когда бабушка/папа забирают дочь на прогулку. Сначала они длились по 5 минут, сейчас, спустя полгода, по 15-20, иногда дольше. Я стараюсь работать над собой, учу своё тело расслаблению, успокоению, релаксации, регуляции мышечного тонуса. Это помогает мне справляться со стрессовыми ситуациями, когда они возникают (а воспитывая полуторагодовалого малыша, часто в них попадаешь). Аутогенные тренировки способствуют тому, чтобы я умела отдыхать, снимать напряжение, находить время для себя любимой, быть в ресурсе, отключаться от внешнего мира и раздражителей, лучше спать. Эффект от занятий появился спустя месяц, поэтому ждать быстрого результата не стоит.

На социально-психологической части тренировки я работаю над изменением своей личности,  повышением самооценки, так как на данный момент это для меня в приоритете.

 «Аутотренинг клуб» — это кладезь полезной информации. Также здесь можно ознакомиться с опытом по освоению аутогенных тренировок других людей, найти друзей по интересам и общаться с ними, делиться опытом.