Снятие напряжения и сила подсознания

Интенсивный ритм жизни и огромный поток информации ежедневно подвергает нас стрессу и упадку сил. Организм посылает нам сигналы в форме беспокойства, головных болей и спазмов в мышцах. Это означает, что пора сделать паузу и позаботиться о себе. Именно для этого и создан аутотренинг — возможность быть в моменте, быть осознанным, увидеть и почувствовать своё тело словно изнутри.

Как проработать и отпустить зажимы на каком-либо участке тела? 

Мне дарят успокоение звуки природы. Шум леса после дождя, пение птиц, шелест листвы и хруст упавших веток.
В этот момент сосредотачиваюсь на дыхании.
Задаю себе вопрос: «Что ты чувствуешь?».
Мысленно сканирую тело от макушки головы до пальцев ног.
Даю себе прочувствовать каждую клеточку тела.
Я чувствую напряжение в шейном отделе, словно ком в горле, сжатость грудной клетки.
В этот момент я вслушиваюсь в звуки аутотренинга, сосредотачиваюсь на дыхании.
Пусть шум извне доходит до моего слуха, это позволяет оставаться в моменте.
Итак, вдох на четыре счета и медленный выдох на восемь.
Напряжение и беспокойство, которые накопились за день, постепенно отплывают все дальше и дальше, пульс приходит в норму, воздух мягко и легко проходит через лёгкие.

Дыхание — это процесс, которому нужно уделять внимание, так как оно напрямую влияет на качество жизни. Умение слышать свой организм, дышать и помогать себе с помощью практик помогает снизить тревожность, улучшить сон, чувствовать себя уверенно в дальнейшем при столкновении с внешними раздражающими факторами. Наш мозг может все, главное — заботиться о себе и беречь своё здоровье.