Опыт саморегуляции по методу «Ключ» Хасая Алиева.

Суть метода саморегуляции «Ключ»

Хасай  Алиев в начале 80-х годов XX века  занимался разработкой методов  адаптации  космонавтов к невесомости.  Во время исследований группа космонавтов,  уже побывавших в космосе, вспоминая ощущения от испытанной ими невесомости, почувствовали  легкость в руках,  их рефлекторное «всплытие».

 Далее, в контрольных группах при подобных упражнениях у людей проходила головная  боль,  стрессовые состояния, усталость.  Х.Алиев сопоставил эту информацию с обрядовыми  традициями народов мира и сделал  вывод, что совмещение движений  с образным представлением  приводит к удивительным возможностям в психофизиологической  саморегуляции  человека.  Метод Алиева  в дальнейшем  применяли также   как экстренную помощь в очень печальные моменты нашей истории: в  горячих точках и при экстремальных ситуациях по всей стране.

В  наш город  группа специалистов, возглавляемая   Х. Алиевым,  приехала  на оборонное предприятие, но провела  несколько  курсов  и  для  гражданского населения.

Впечатления от освоения метода Алиева.

На курсы саморегуляции по системе  Алиева  я попала,  когда   изучала методы  оздоровления  (Аутотренинг и полное излечение).  Перед занятиями  спросили о трех качествах, при которых человеку легко будет освоить метод. У меня они были в наличии.

1. Мне  снились полеты во сне.
2. Во время продолжительного  бега  у меня открывалось «второе дыхание».
3. Просыпалась  в нужное время без будильника.

Нам предложили освоить упражнения, объединенные одним названием «Звезда саморегуляции».

«Левитация рук» – это упражнение понравилось больше всего,  получилось сразу и удивило. Нужно было встать, руки опустить вниз, закрыть глаза и представить, что они поднимаются сами, словно бы обретают весомость и становятся легкими, без веса. Так и произошло – руки легко поднялись, словно в невесомости. Это ощущение совпало с теми, что были от упражнений  по восстановлению зрения. Аутотренинг и исправление зрения без очков. Мой опыт.)  Подробнее  обо всех упражнениях метода очень рекомендую  почитать  в книгах  Хасая Алиева.

Я опоздала  на курсы и пришла  на 3-е занятие из 10 предложенных. И  сразу попала с корабля на бал.  Ведущий в  начале занятия  предложил представить, что наши руки деревянные… После этого двум  людям, которые изъявили согласие, проткнули насквозь  руки  длинными тонкими  иголками . Ни крови, ни  признаков, что этим людям больно, не было.  

Мой опыт применения  метода саморегуляции.

Став психологом,  я  применяла метод Алиева  в индивидуальной  и  групповой работе.  Приведу пример. 

С группой первоклассников,  имеющих проблемы с освоением  школьной программы, я провела упражнение «Взлетающие руки».  Потом применила упражнение «Свободные движения, или Найди свой ключ». И по окончанию упражнений предложила взять  авторучки и написать свои имя и фамилию.  Два первоклассника сразу же    смогли написать буквы лучше, чем до этого. В первую очередь, у детей  снялся  зажим, тревога перед трудным делом, и произошла регулировка координации между глазами и рукой, что является залогом успешного письма.

Женщине, у которой было сильное беспокойство по поводу взаимоотношений со своими  взрослыми детьми (на себе, как она сказала, она поставила крест),   важно было  сбросить негативные эмоции, обратить внимание на свое состояние,  а не зацикливаться на бесцельном переживании проблемы. У  нее получилось упражнение «Тряска» и «Схождение рук». Эти манипуляции помогли ей стать более уверенной в себе и снять психосоматические симптомы.

Метод «Ключ», по моим наблюдениям, также хорошо помогает, когда   потребности тела долго игнорировались. Мы слишком много времени проводим за компьютерами,  в помещениях, в напряжении глаз, позвоночника, что не очень хорошо для здоровья. Предупредить последствия такого перегруза – это то, что может метод «Ключ». Саморегуляцию Алиева можно смело включать в своей арсенал  аутотренинга.  Комплексный подход в этом случае очередной раз увеличивает наши  возможности в саморазвитии,  реализации планов и  решении ежедневных жизненных задач.