Релаксация избавляет от тревог и напряжения

Во время учебы в медицинском колледже я долго искала способ расслабить тело и успокоить разум после занятий. Каждый день требовал больших умственных усилий и эмоционального напряжения, поэтому вопрос стоял очень остро.

Подруга дала мне книги Натальи Правдиной, и по ней я начала делать аффирмации. На какое-то время настроение повышалось, но первый стресс в колледже сводил все на нет. Потом прочла книги Лууле Виилмы и практиковала ее методики. Казалось, что это должно помочь, ведь написано было все четко и структурировано, все причины расстройств и способы преодоления проблем. Но тоже эффекта большого я не получила. 

Однажды меня пригласили на пробное занятие по йоге. Этой темой я вообще не интересовалась, и думала, что это больше про гимнастику, чем про управление сознанием. Но все-таки пошла. И не зря. В конце занятия инструктор предложил сделать технику релаксации. Лежа на спине, нужно было представить, что плывешь по реке, и волны мягко качают тело, а взгляд направлен на синее небо над головой. Движение волн синхронизируется с ровным глубоким дыханием. Постепенно нужно направлением внимания расслаблять все части тела и внутренние органы, начиная с нижних конечностей, заканчивая макушкой. Все это занимало примерно пять минут. 

Я была поражена тем, насколько эффективна оказалась эта техника. Тревожные мысли улетучились, дыхание стало глубоким. Поразительно то, что действие этой практики продолжалось весь вечер. Тогда я поняла, что эту технику нужно добавить в свой повседневный ритуал перед сном. Чаще всего, в процессе релаксации я и засыпала, и сон был достаточно хорошим. Еще утром и вечером я старалась не забывать про позитивные аффирмации, чтобы создать хороший настрой.

Кстати, в йоге после этой техники обычно делается “шавасана” — поза трупа. Честно говоря, идеально выполнить шавасану мне еще не удалось. Полная остановка мыслей — это еще недостижимо для меня. 

Надеюсь, что на этом сайте я смогу найти примеры других хороших практик, потому что все книги за жизнь не прочесть, а узнать реальные истории людей — это очень здорово.