Релаксация.  Для души и тела.

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг — релаксацию для души и тела.

Подготовительный этап

• Для начала проведу классическую релаксацию на расслабление и\или прогрессивную релаксацию Якобсона.
• Затем я представлю любое место на Земном шаре, где мне хорошо, где мне нравится. Это мое ресурсное место.
  

Основной этап

Теперь я проговорю несколько формул и почувствую,  представлю все, о чем говорю.

Можно также записать текст на аудио и прослушать его.

Я чувствую, как мое тело становится легким и свободным.

Мое тело отдыхает и расслабляется.

Я ощущаю легкость и свободу.

Я ощущаю, как моя душа наполняется гармонией и умиротворением.

Я отдыхаю и наслаждаюсь моментом.

Я позволяю себе быть здесь и сейчас.

Я наслаждаюсь каждым мгновением.

Я отдыхаю душой и телом.

Мои мысли текут плавно.

Я нахожусь в гармонии с окружающим миром и собой.

Чувствую себя обновленным и полным энергии.

Мне хорошо здесь, в этом месте, где я могу быть самим собой и наслаждаться жизнью.

Здесь я нахожу свое ресурсное место, я могу отдохнуть, расслабиться и восстановить силы.

Я благодарен за этот момент и за все, что происходит в моей жизни.

 Заключительный этап.

Можно сжать кулаки, потянуться, открыть глаза и заниматься своими делами в уже обновленном, отдохнувшем состоянии.