Прекрасное подспорье в психотерапии

Об аутотренинге я узнала ещё во время обучения в школе, когда готовилась к поступлению на факультет служебной психологии, но правильно применять его начала только недавно, столкнувшись с психической болезнью. Раньше самовнушение использовала неосознанно и скорее во вред себе. Но сейчас я стараюсь обратить аутогенную тренировку в пользу.

Изначально я очень скептически относилась к этому методу, так как он казался чем-то вроде гомеопатии с её эффектом плацебо без реальной пользы, но практика показала совершенно иное. С постепенным освоением методик пришло понимание, что аутотренинг — прекрасный способ релаксации и приведения собственных мыслей в порядок.

Я начала с изучения основных упражнений, что помогло мне лучше контролировать своё состояние, преодолевать приступы тревожности и справиться с бессонницей. Аутотренинг стал очень хорошим подспорьем к медикаментозной терапии, так как только лекарства не могут в полной мере бороться с недугом. И тогда я начала искать материалы по теме в интернете, что быстро принесло свои плоды.

Пока я лучше всего освоила только первую ступень практик, но они уже весьма хорошо помогают мне. Очень важно научиться расслабляться и отрешаться от происходящего для успокоения своего разума. Это помогает мне преодолеть приступы тревожности, а так же быстро заснуть.

Особенно действенными для меня оказались упражнения «тяжесть» и «дыхание». С их помощью получается быстро расслабиться. После тяжёлого рабочего дня эти упражнения прекрасно помогают отрешиться от проблем и снять нервное напряжение.

Постепенно эта практика входит в привычку, помогает познать себя и ощутить расслабление не только физическое, но и эмоциональное. Я стараюсь ежедневно прибегать к этой технике, чтобы привести свои мысли и тело в порядок. И с каждым разом упражнения действуют всё эффективнее, что помогает проходить терапию плодотворнее. Я продолжаю осваивать вторую ступень метода, и это так же начинает приносить свои плоды.

В наше время многие люди ставят своё психологическое благополучие во главе угла, и с каждым годом информации по этой теме всё больше и больше. Каждый может найти для себя что-то, что может помочь в саморазвитии или станет подспорьем в лечении. И я сама, являясь человеком, для которого этот метод является мостиком к психологическому благополучию, ожидаю появления новых статей по теме, чтобы встать на следующую ступень к ремиссии.