Познание и совершенствование себя через АТ

 С понятием аутотренинг (АТ), я познакомилась в 2013 году. А саму практику, как выяснилось позже, я применяю ещё с детских лет.

Вы когда — нибудь разговаривали с зеркалом, а оно Вам отвечало? Нет это не записки сумасшедшей. Это разговор со своим «Я»,  со своим внутренним миром, это познание себя. Я думаю, не для кого не секрет, что все страхи, комплексы  у человека появляются в детском возрасте. Конечно, я не исключение.

Вспоминаю себя в детстве: у меня было много друзей, но все вышеперечисленные проблемы, мне было комфортно решать одной, так сказать пережить их с самой собой наедине. Глядя в зеркало, я задавала себе вопросы, приводила доводы, находила ответы. А сколько раз, когда внутри все «кипит», когда злость переполняет, я подходила к зеркалу, говорила себе,что все это пройдет, все временно, надо переждать. А сколько было вопросов, по поводу своей внешности, отношений. И снова «в разговоре с собой», я находила нужные слова, заряжала себя положительными эмоциями и шла дальше. Это же АТ в чистом виде.

А в школе. Как сейчас помню седьмой класс. Пришла к нам на практику студентка, будущий педагог- психолог. Мы сидим кружком на стульях. Учительница попросила закрыть глаза и представить,что мы находимся на берегу водоема (каждому ученику нужно было описать словами, какого он цвета, большой или маленький и т.д) Потом, мы идёт дальше и видим дом, и так же, нужно было каждому его описать и т.д…. Так это и есть методика АТ, но я тогда об этом не знала. Но помню, что после этого занятия, мне было очень хорошо и легко. До сих его помню.

Первая книга, которая меня познакомила, с данным методом, была книга Артура Александрова «Аутотренинг». Не могу сказать, что прям очень досконально ее изучила, но некоторыми методами, я пользуюсь до сих пор, когда чувствую,что расслабиться мне просто необходимо. Так же очень меня впечатлила, в этот же период, Лариса Ренар «Круг женской силы». Помимо прекрасного слога, в этой книге были прописаны женские практики, так же дополнительно шел диск с ними. Многие практики выполнялись под звуки волн океана и тихий, расслабляющий голос автора. На тот период моей жизни, это для меня было невероятное спасение. Я вновь «нашла себя», благодаря себе, ну и авторам книг конечно.
Я, как и многие, окружена огромным стрессом: пробки, негатив людей, проблемы на работе. Дома,вечером, я включаю любую медитацию,  где присутствует шум воды, сажусь на пол или на стул, закрываю глаза.
Мысленно погружаюсь в себя, и начинаю изнутри себя «очищать» от всего плохого, что случилось за день:
представляю, что мой мир внутри — это огромный безграничный океан, которым заполнено все вокруг, он без границ.
И начиная от макушки головы до стоп, темные участки в этом океане очищаю, убираю, представляя,
что меня окружает прозрачная бирюзовая вода, итак до тех пор, пока весь океан не станет прозрачным.
После, открывая глаза, я чувствую, как расслабилось тело, как ко мне вновь вернулась  потраченная за день энергия.
И даже краски вокруг, становятся ярче.
Это ли не говорит о том, что метод АТ работает?!

Совсем недавно, я познакомилась с «Аутотренинг клубом», где такими же людьми, как я, изложены истории, о их знакомстве с АТ, как они пришли к нему, их методики и любимые медитации. Многими, я вдохновилась и вдохновляюсь. Внутренний мир человека безграничен, и только от нас зависит, чем его наполнять.