Позитивная формула от переедания

Пандемия коронавируса внесла изменения в жизнь людей. Я перешла на дистанционную работу. А чем чревата работа на дому? Правильно, частыми перекусами. За два месяца дистанционки набрала 9 кг! В один момент решила, что надо с этим срочно бороться, иначе ожирение,

проблемы со здоровьем, плюс новый гардероб я просто не потяну.

Аутогенные тренировки я провожу дома самостоятельно (до этого

посещала групповые сеансы). Полчаса расслабления и релаксации перед сном

стали ежедневным. Аутотренингом (АТ) решила бороться и с перееданием. Эта проблема связана с психологическими расстройствами – перекусы за работой, заедание проблем, круглосуточное нахождение дома. В

интернете посмотрела видеоролики. Изучила серию аутотренингов И. Вараксина «Аудиопсихокурс для похудения: похудение». Но основе изученного материала разработала собственную аффирмацию – позитивную формулу, которая будет соответствовать моему изменению,

то есть поможет побороть мое переедание в условиях домашней изоляции.

Первое, что я сделала – это по методу Шичко стала перед сном

записывать съеденное в течение дня. Именно перед сном, потому что тогда эти записи имеют наибольшее психологическое влияние на психику человека. Пример моего дневного рациона: чай с блином и вареньем, бутерброд с колбасой и сыром, три яблока, два стакана компота, борщ, котлеты, хлеб, кофе с молоком, печенье, бутерброд с икрой, шоколадные батончики, макароны по-флотски, кефир с пряниками, конфеты…

В течение дня все это автоматически закидывается в рот, не задумываясь

ни о вреде потребляемой пищи, ни о калориях. А визуальная запись

привела к размышлениям: правильно ли я питаюсь, может конфету стоит заменить сухофруктами, стоит ли есть на ночь?

Постепенно эти ежедневные записи дали свой положительный итог. Хлеб заменила на хлебцы, сладкие батончики — на фрукты, иногда тёмный шоколад. В перекусы орехи и обезжиренный кефир. До идеала мне ещё далеко, но я иду в нужном направлении.

Вторым шагом борьбы с перееданием стала разработка собственной позитивной формулы – аффирмации. Прочитала статьи по АТ,

посмотрела видео с установками от обжорства. Можно было применить уже разработанный и проверенный годами текст релаксации. Но я решила придумать свою индивидуальную формулу. Итак, вот моя аффирмация:

— Мое тело прекрасно!
— У меня идеальные и привлекательные формы!
— Я сексуально неотразима!
— Моё тело светится здоровьем!
— Я бодра и полна энергией!
— Каждый день мне приносит радость, счастье и лёгкость тела!
— Я смогу есть меньше и стать ещё прекраснее и желаннее!

Главное условие – ежедневная релаксация. За час до сна составляю список еды за день. Потом расслабление тела, мышц рук, ног, лица. В комнате полумрак и тихая музыка (меня успокаивает шум моря). Затем

вслух в течение 10 минут читаю свою позитивную формулу от переедания, направленную на похудение. После аффирмации ложусь спать.

Подобный аутотренинг провожу уже второй месяц. Набранные килограммы сброшены ещё не все (пока 4,3 кг). И заметьте, это при отсутствии физических тренировок и нагрузок. Исключительно АТ и корректировка питания.