Помощник в лечении депрессии

«Зачем мне аутотренинг (АТ), что он может изменить в моей жизни?«— думала я после посещения психолога. Тратить время на бесполезное, как мне казалось, занятие не хотелось совершенно. Но я обещала выполнять все рекомендации специалиста, а обещания надо выполнять. 

 АТ был назначен мне как дополнительный метод психотерапии, хорошо зарекомендовавший себя в лечении депрессии и ее последствий. Не могу сказать ,что занятия дались мне легко, но шаг за шагом удалось добиться расслабления и снятия негативных эмоций при помощи самовнушения.

Обучение релаксации давалось очень сложно. Я все никак не могла сосредоточиться и погрузиться в себя. Как ни странно, но помогла мне в этом поза «кучера» .
Далее я концентрировала свое внимание на предмете. Просто пассивно сидела, не думая ни о чем. Как-то поймала себя на том, что мне легче и груз переживаний не гнетет, как прежде. Практика, на мой взгляд, это основа АТ. Положительный эффект достигается постоянными тренировками. Спустя несколько месяцев я научилась полностью контролировать свои эмоции, а с ними и свою жизнь. Депрессия отступила.

 Сейчас я продолжаю практиковать аутотренинг, ищу информацию на разных ресурсах и форумах. Много интересного почерпнула и здесь, а так же познакомилась с интересными людьми. Хочу сказать большое спасибо всем, кто поддерживал меня в непростой период. С поддержкой и верой в себя любые трудности преодолимы. Теперь я это точно знаю.