Панические атаки — не приговор!

В детстве я была нервным ребенком из-за неспокойной обстановки в семье: часто срывалась на плачь, который переходил в неконтролируемые истерики. Родители искали причины, но в себе их никогда не находили. Со временем это переросло из истерик в настоящие панические атаки. Их могла спровоцировать любая стрессовая ситуация: будьто проблемы в школе или даже просто общение с негативно настроенным ко мне человеком, но страшнее всего для меня были публичные выступления.

Долгое время я продолжала подавлять это седативными средствами, но от него  был не долговременная эффект. Тогда я перелопатила весь интернет и наткнулась на статью о аутотренинге (АТ).

Я не сильно этому доверяла, но настроена была решительно, поэтому, даже не надеясь на какой-то результат, стала пробовать.

Я не использовала никакой академической литературы, обходясь одним лишь интернетом. Позже я вывела некую формулу, подходящую и работающую именно на мне.

Каждый раз, когда начинала чувствовать, что паника стремительно подкатывает, я медленно выдыхала и начинала делать какое-то механическое движение, которое давало ощущение контроля, напевая при этом любимую мелодию и пытаясь максимально абстрагироваться от всего происходящего. Также для меня стала выходом инструментальная музыка, которую раньше я не больно жаловала. Но тогда она постоянно доносилась из моих наушников.

Я понимала, что «деформированный» мной АТ уже находится в не совсем чистом виде,но главным ведь было то, что это, действительно,  работало.  

Через какое-то время стала замечать, что приступы стали реже и прием лекарств сократился, а позже я вообще перестала принимать седативные. Я научилась контролировать эмоции, перестала впадать в оцепенение. Благодаря этому,  мои профессиональные дела пошли намного глаже. Теперь каждодневная рутина не превращалась в адское испытание.

Это был мой личный успех. Я горжусь этим. И мне очень хотелось бы помочь тем  людям, которые  ежедневно сталкиваются с моей проблемой, не зная, как это можно решить. Ведь я,  как никто другой,  понимаю насколько это может отравлять жизнь и мешать в достижении своих целей.

Сейчас бывает по привычке в стрессе могу начать себя успокаивать с помощью АТ, хотя прибегаю к этому гораздо реже.

Данный Клуб Аутотренинга подходящее место для донесение своего опыта, своих мыслей, людям, которые только вот-вот пришли к этому.