Панацея в реалиях нашего времени

Хочется поделиться личным восприятием такого метода психологической терапии, как аутотренинг (АТ).
В связи с происходящими в мире событиями, трудно оставаться в равновесии и гармонии со своим разумом и телом. Стресс на работе, развод, страх за жизни родных и близких, панические атаки – всё вело меня к вопросу: «Как мне облегчить свою жизнь? Как справится с кипящим от новостей разумом?» Рассуждения привели меня к штудированию информации в интернете о различных тренингах, аффирмациях, медитациях. Углубляясь в эти понятия, я старалась найти полезные инструменты. Одним из заинтересовавших меня инструментов стал как раз АТ.

Аутогенные тренировки я начала практиковать после прочтения достаточного количества информации о них. Прежде всего, мне понравилась суть тренировок: они состоят из двух частей. Первая призывает расслабиться, замедлиться, заземлиться. Я бы сравнила первую стадию с мысленным отрешением от всех житейских проблем, словно проваливаешься в «лимбо».

Вторая часть направляет нас на открытие потаённых мыслей, которые оказываются образами. Я говорила себе: «Всё могу», «Всё спокойно». Те мысли, благодаря которым я чувствовала уверенность в себе и в завтрашнем дне.

Существует много форм аутогенных тренировок, разные подходы авторов и вариации методик, позволяющих найти подходящую форму. Поэтому в клубе мне интересно читать рассуждения других авторов. Уверена, я смогу ознакомиться с различными гранями аутотренинга, читая статьи изложенные в клубе.