Особое влияние АТ на мою жизнь

Еще год назад я даже не знала о методиках аутотренинга (АТ) и думала, что всякие психологические приемы никак не работают. Настал тот день, когда моя подруга буквально заставила прочитать пару статей и хотя бы попробовать заняться аутогенными тренировками.

Изучение АТ я начала с книги Юрия Пахомова «Занимательный аутотренинг», в котором описываются простые методы саморегуляции. С помощью техник АТ я понемногу училась контролировать мышечный тонус, чувствовать организм, а также контролировать свой уровень бодрости. Эти техники помогли мне скорее восстановиться после недавних родов, которые оказали на меня отрицательный эффект. После рождения ребенка я не могла хорошо высыпаться и на этом фоне часто срывалась на мужа и родственников.

Я начала каждый день по 5 раз примерно 5-15 минут уделять время расслаблению. Я просто ложусь на кровать, расслабляю всё тело, главное, чтобы лицо тоже  было полностью расслабленным, и отпускаю все негативные мысли прочь. Дышать нужно спокойно и ровно, чувствуя воздух, которым дышите. Дальше начинаю внушать себе только то, что хочется реализовать, представлять свой успех. После этого нужно уже потихоньку возвращаться в реальный мир, при этом ощущая заряд энергии и хорошее настроение.

Я ощутила эффект не с первого раза, а примерно на 12 день после ежедневных тренировок, ощутив в себе физическое и психологическое спокойствие. Начала больше углубляться в эту тему, смотрела разные видео на Ютуб, к примеру канал «Практическая психология c Александром Красновым».

Сейчас начала ощущать улучшение сна, здоровья и начала относиться ко всем проблемам спокойно. АТ подтолкнул меня заниматься и уделять больше времени самореализации, так как я представляю свой успех и знаю к чему стремиться. Теперь иду маленькими, но верными шагами к своей мечте. Кстати, стала замечать как муж начал мною снова любоваться, как раньше, когда встречались.