Один важный шаг для преодоления страхов

Аутотренинг (АТ) мне помог в определенный жизненный этап, когда стало слишком много сомнений в себе и своих способностях. Да, мне, как скептику, было тяжело по началу принимать аутогенные тренировки, т.к. всегда считал, что для данной методики нужно часто на словах внушать самому себе, что все хорошо и так далее. В итоге начал искать разные источники по данной тематике в интернете.

Остановился на лекции Гончарова, ее можно найти в Youtube. Интересно рассказал о сути АТ, так что новичкам бы порекомендовал посмотреть это видео. Не так все просто оказалось, как думал. Узнал много интересного о позах для тренировок, о волнах релаксации. Начал практику, постепенно учился расслаблять тело посредством йоги, потом дошел до подсознательного, учился себе внушать спокойствие и уверенность. Тут помогла и психология, если честно, ею не надо пренебрегать.

Прошло где-то полгода, чтобы себе перенастроить, но оно того стоило, страхи и сомнения ушли, стал более уверенным и целеустремленным. На данный момент я поддерживаю себя в определенной форме, занятия аутотренингом не бросаю. Если в самом начале занимался в тишине, то сейчас обязательной составляющей сделал музыку, но включаю не на полную громкость, иначе уходит концентрация. А она важна. 

P.S. Если давать советы новичкам, то скажу, что не надо бояться принимать новые знания. Да, аутотренинг — штука непростая, нужно преодолеть скованность и сомнения. Читайте статьи, просматривайте видео, экспериментируйте. Включайте любимые треки, но спокойные и размеренные по темпу. Если таковых нет, то включите шум морской волны, отлично расслабляет.