Обратись за помощью к себе

«Обратись за помощью к себе». В этой фразе, на мой взгляд, отражена вся суть аутотренинга (АТ).

Я в своей реальной жизни часто испытываю эмоциональные перегрузки: нервничаю, разочаровываюсь, теряю доверие, огорчаюсь, бываю недовольна собой. Иногда я справляюсь с этой лавиной, а иногда она меня накрывает. И это тот самый случай, когда я обращаюсь за помощью. К психологу, другу, понимающему родителю и, что самое невероятное, к себе. Да, да, к себе!

Внутри нас спрятан огромный ресурс. Добраться до него и помогает АТ.
Сложные чувства, навязчивые мысли нейтрализуются на первом этапе аутотренинга — расслаблении. Не стоит недооценивать возможности, которые открываются нам в расслабленном состоянии. Только из состояния покоя возможны изменения, которые примет наше сознание.

И для начала — пусть тело будет тяжелым, а дыхание легким.

А на втором этапе — самовнушении — я говорю себе те важные слова, которые будят мои спящие способности, ресурсные состояния. Мои фразы могут быть про уверенность в себе, здоровье, про то, как меняется мое отношение к травмирующей ситуации.

И третий этап — это возвращение в реальный мир чуть изменившейся, отдохнувшей, обновленной.

Каждый сеанс аутотренинга — шаг по пути моего изменения. Больше шагов — выразительнее перемены, которые, на самом деле, открывают мое настоящее «Я».