Нужно верить.

Об аутотренинге (АТ) и его эффективности я помню ещё из детства. Моя мама в моменты усталости включала аудиокассету, где повторялись краткие фразы про силу, дары космоса, про благодарность этому дню. Я наблюдала, как маме придаёт сил простое прослушивание и повторение аффирмаций. Она обретала спокойствие и устойчивый психологический настрой.

С тех пор я знаю, что АТ придаёт уверенности, и является замечательным действенным способом для развития и становления сильной личности. Методики АТ и самовнушения реально работают.

Существует 2 вида методик:

Первая основывается на релаксации и успокоении. 

Вторая работает путём воздействия на психологическое состояние посредством каких-то ярких образов.

Что важно учесть

Для эффективности АТ важно обратить внимание на положение тела, состояние должно быть расслабленным. Идеальная для меня позиция-лёжа на удобной подушке, чтобы не беспокоило напряжение в шее.
Для полного спокойствия достаточно проводить аутогенные тренировки у себя дома, в одиночестве, чтобы никто и ничто не мешало.
Главным условием, без которого методики самовнушения могут оказаться недейственными, является вера в то, что это работает и это поможет.
Если вы решили начать занятия, то будьте уверены в результате.