Начало моей истории освоения аутотренинга

Для меня аутотренинг стал эффективным способом борьбы с тревогой и эмоциональным напряжением. К празднованию нового, 2026 года, я подходил просто как выжатый лимон, возможно на грани нервного срыва. Третьего января, немного отдохнув, пришло осознание, что праздники пройдут и всё завертится с новой силой. Решил сесть и попытаться спокойно проанализировать – что именно отнимает больше всего сил и вызывает тревогу.

В течении часа выявил, что основные моменты, которые мешают нормально жить и работать, это:

— давление со стороны начальства и заказчика

— нереальные сроки сдачи проектов

— постоянные корректировки без переноса сроков сдачи.

Теперь нужно было решать, что с этим делать. Раньше пробовал разные методики от «успешных бизнесменов», помогали не на долго и в итоге всё скатывалось к прежнему состоянию.

Поразмышляв я понял, что есть, пожалуй, только 2 пути решения моей проблемы:

— искать новую работу, что так же связано с большим стрессом

— научиться справляться с давлением на работе.

Решил учиться справляться и пошёл задавать вопросы «Алисе». Она то и натолкнула меня на мысль попробовать аутотренинг. Я понимал, что учиться чему-то по советам чат-бота затея сомнительная, но решил попробовать недельку следовать рекомендациям. Для меня это похоже на медитацию, в плане того, что нужно уединение, удобная сидячая поза и закрытые глаза. Стараюсь уделять занятиям по 10 минут утром и вечером.

В отличие от медитации, где нужно очистить разум, я стараюсь сосредоточится на повторении фраз «Я чувствую спокойствие», «Напряжение уходит». Через 2 недели подобной практики я почувствовал первый заметный результат и понял, что нужно переходить от абстракции к конкретике.

Теперь прорабатываю конкретные ситуации, которые случаются или могут случится на работе и продумываю как должен реагировать, что говорить. И это даёт отличный результат. По прошествии двух месяцев стал гораздо спокойнее реагировать на рабочие проблемы и вообще стал уравновешеннее. Появилось чувство наличия опыта поведения в сложных ситуациях, уверенность в себе и своих силах.

Сюда пришёл, чтобы освоить новые техники, познакомится с новыми людьми и обмениваться опытом аутотренинга.