Моё спокойствие

Впервые об аутотренинге я узнала в 11 классе: ЕГЭ, многочисленные секции и кружки, репетиторы, колоссальная нагрузка. Нервы просто не выдерживали, я стала раздражительной, много спала, почти не общалась с друзьями. Чтобы как-то это преодолеть и вернуть меня в социум было принято решение сходить на прием к психотерапевту. В числе прочих рекомендаций по лечению было незнакомое мне слово – «аутотренинг» . На самом приеме специалист мне ничего по этому поводу не сказала, и я не имела возможности задать ей интересующие меня вопросы. Поэтому пришлось постигать это искусство самостоятельно – с помощью интернета.

Начитавшись разных сайтов, решила сразу же переходить к практике и попробовать «аутотренингнуться» с помощью видео на ютубе. На его заставке был хвойный лес в тумане (как на картинке выше), и спокойный мужской голос командовал моим сознанием. Сначала ничего не получалось, в голове постоянно были мысли об учебе, личных проблемах, делах на завтра и далее по списку. Я просто лежала и думала свои думы под расслабляющую музыку.

Но через пару недель все-таки начала задумываться, что что-то не так. Подробнее прочитала методику расслабления (от макушки до кончиков пальцев на ногах) и усердно ее практиковала. Не сразу, но прогресс был – начало получаться расслабиться, выкинуть из головы лишние мысли и уделить просто время себе. Я читала, что можно внушать себе разные установки и задавать «программу», но тогда этого не хотелось. Все, что я себе внушала: «я спокойна», и это помогло. Действительно, нервы пришли в норму, в моей жизни появилось долгожданное спокойствие, и, как бонус, я научилась очень быстро засыпать. Раньше думала, что истории про то, как человек буквально ударился головой о подушку и уснул – сказки. О, чудо, я сама попала в эту сказку!

Не знаю, как бы я прошла этот сложный в эмоциональном плане период без таких чудных методик.  Не забросила аутотренинг и после школы: он очень пригождался в ВУЗе, да и сейчас иногда отдыхаю сознанием.