Про аутотренинг (АТ) я узнала, учась в университете. Ознакомившись с теоретической частью с помощью различной литературы и видео уроков, я захотела попробовать на практике. Для начала активно использовала приём самовнушения, настраивала себя только на позитив, внушала себе положительные мысли и образы. После этого я начала осваивать медитацию. В те моменты, когда я была раздражена, зла и от меня исходил негатив, я просто медитировала. И первые успехи меня достигли спустя уже пару таких занятий.
В этом аутотренинг клубе наткнулась на статью о применении в спорте, что было очень кстати. У меня была цель похудеть и я ходила в фитнес зал. Первое время тренировки мне давались легко, но потом все тяжелее и тяжелее. Я уже хотела бросить, у меня не было сил на эти изнуряющие тренировки. Но решила попробовать АТ. Сначала я читала тексты для расслабления всех мышц и снятия нервного напряжения. Вторым шагом стало чёткая формулировка желаемого результата.
Каждый раз перед тренировкой я практиковала этот способ и уходила и приходила с зала с невероятной лёгкостью и желанием приходить на фитнес снова.
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка...
Отправить ответ
1 Комментарий на "Моя жизнь не будет прежней"
Olga! Для похудения АТ очень хорош! Заниматься фитнесом — это еще не чего, а вот соблюдать долгое время (может и пожизненно!) диету — очень сложно. Организм впадает в уныние не получив куска хлеба или шоколадки, начинает жалеть себя и нашептывать, что такие лишения не к чему… Установки на красивую фигуру, здоровье и просто хорошее настроение от ощущения своего совершенства — это очень важные элементы для борьбы с лишними кг.