Моя история: как сопровождает меня АТ

Первое мое соприкосновение с аутотренингом (АТ) состоялось в подростковом возрасте. Гормоны бушуют, настроение скачет, и ко многим ситуациям относилась раздражительно. Этому способствовали непростые отношения с мамой. Тогда я устраивала для себя, наверное, одну из наиболее популярных тренировок – на спокойствие. Чувствуя изменения эмоционального фона, проговаривала про себя «Я спокоен». Именно в мужском роде, как услышала в песне. Перед сном ставила себе звуки моря и представляла себя на пляже.

Дальше я приняла решение поступать на психолога. На обучении я узнала о полезных свойствах АТ. На практических занятиях мы проводили друг другу групповые тренинги, испытывая на себе те ощущения, которые возникают во время занятия. А методики, которые мне нравились, клала в копилку для личного использования.

Очень быстро я поняла, что можно контролировать болезни. И что мои частые простудные и легочные заболевания связаны с психосоматикой. Я стала в комплексе с другими методиками проводить АТ. Когда начинала себя чувствовать не очень хорошо, настраивалась на позитивный лад. Если все же простывала, тогда настраивалась на быстрое выздоровление. В общем, проводила для себя небольшие аутогенные тренировки, направленные на повышение энергетического ресурса, потому что именно из-за усталости часто мы и заболеваем. И на укрепление иммунитета. Теперь я болею не чаще раза в год.

После института решила пойти работать в гимназию. Мои уроки ставились обычно на конец дня. Дети вымотаны и им совершенно не интересно сидеть на уроке психологии. С моим приходом просто как раз ввели эти уроки, поэтому вначале ученики были не настроены. Вечный вопрос школьников: «Зачем мне это нужно?», читался у них в глазах. Я стала перед началом основной части урока проводить небольшие тренировки, чтобы зарядить их энергией и настроить на дальнейшую работу. По чуть-чуть расширяю их кругозор об аутогенных тренировках.

Сейчас АТ сопровождает меня во всех сферах жизни: занятия спортом, семейная жизнь, беременность, роды, уход за детьми и их воспитание. Регулярно сама пишу для себя установки, выполняю релаксационные техники. Недавно добавила еще и утреннюю медитацию, чтобы настраиваться на продуктивный день. Заметила, что стала больше успевать сделать и день лучше проходит.