Мой первый опыт в АТ

Три года назад я переживала очень сложный, мягко говоря, этап своей жизни. После семнадцати лет совместной жизни — развод.  И, хотя мне казалось, мы адекватные, интеллигентные люди и можем договориться, как оказалось, в этом, как и во многом другом, я ошиблась.

Так моя жизнь рухнул, причем очень быстро, в течении, буквально, 3-4 дней. Всё, что было важно, ценно и дорого было растоптано и просто перестало быть, а я просто сидела на диване, смотрела на своих детей и не понимала как жить дальше, буквально. После ужасного приступа (панической атаки), который снимали уже с врачебной помощью, я поняла, что сама не справляюсь и обратилась к специалисту.

Терапия давала отличные результаты, но, периодически, особенно вечерами, когда дети уже спали на меня начинала накатывать жуткая тоска, приближающаяся к панике. Да, я, как и все те, кто проходил или сейчас проходит этот путь понимаем, что откаты – это нормально, но важно при этом научиться вовремя заземляться. Мне было нереально сложно не просто отключить поток мыслей и чувств, а именно заменить свои мысли на положительные, оптимистичные. С помощью моего терапевта, мы обозначили образ меня и место в подсознании, где мне спокойно, которое действовало на меня успокаивающе.

И каждый вечер перед сном я проделывала эту «практику» отправлялась на крыльцо своего красивого уютного дома. Там, наслаждалась красивым закатом и необыкновенно красивыми гортензиями, я повторяла себе:

«У меня есть я, мы справимся, мы живем полной жизнью». Сначала было необычайно сложно удержать себя в этом месте, мне помогало  концентрироваться на дыхании, и проговаривать свои установки вслух.

Буквально через несколько дней, наступление ночи перестало вызывать негатив, я начала спать спокойно, без таблеток. Моя личная установка здорово помогла мне в проработке заниженной самооценки, я наконец-то к сорока годам осознала свою ценность.  Это был мой первый опыт, и. видимо поэтому, самый яркий, а дальше в терапии аутотренинг мне помог в решении и других проблем.