Мой опыт медитации

        Некоторое время назад я опубликовала фотографию в Instagram, где я медитирую.  У фотографии было много откликов, и я решила написать  о своем опыте, как ответ на все полученные комментарии.

                                 ПОЧЕМУ Я МЕДИТИРУЮ?

      Мой опыт любительский, я никогда не была ни на каком уроке медитации.  А теперь я сижу и пытаюсь привести в порядок мысли.  Я сама приказываю им успокоиться.  Я такой человек (и я думаю, что сейчас нас много), у которого около миллиона идей в час.  Я не говорю, что они плохие, есть много хороших идей и позитивного вдохновения, но иногда я действительно чувствую, что мне нужно выключить голову, чтобы немного отдохнуть.

                         ГДЕ СЕВЕР? ИЛИ МИР СНОВА ИМЕЕТ СМЫСЛ

      Иногда после недели рутинных обязанностей смысл всего нашего суетного мира как-то ускользает от меня.  Карусель работы, обязанностей, нарядов, школьных домашних заданий, неприятного продавца в продуктовом магазине или бесконечные советы в почтовом отделении, и я перестаю наслаждаться жизнью.       И именно в этом  медитация  мне очень помогает.  Она помогает избавляться от балласта.  То, что действительно важно, остается. Таким образом, обычный рутинный день начинает иметь гораздо больше смысла

                          КАК ДОЛГО И ЧАСТО Я МЕДИТИРУЮ

        Около нескольких лет, нерегулярно. В основном это всегда были несколько месяцев в  году по 5-10 минут в день, потом перерыв, снова несколько месяцев, потом снова. Но вот уже полгода я медитирую ежедневно,  с утра, по 10 минут совмещая мантры и дыхательную гимнастику.

                         КАК НАЙТИ ВРЕМЯ И МЕСТО ДЛЯ МЕДИТАЦИИ

       У меня должно быть тихое место, где я могу сидеть спокойно некоторое время. Как правило, я нахожу время утром, после того, как сын уходит в школу и вредный британский кот получает свою порцию корма.   Но даже если  медитацию прерывает телефонный звонок, я не делаю из этого трагедии – просто продолжаю дальше.  И еще –  я не могу медитировать на голодный желудок. Может быть это и неправильно, но у меня для начала плотный завтрак.

                                            ДВА ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТА

        Эти два способа помогают мне, если моя голова не хочет расслабляться или я устаю сидеть в одной позе:

• Управляемая медитация — я включаю какой-либо ролик, в котором диктор рассказывает, что мне делать дальше.
• Медитационная музыка очень помогает расслабиться. Голова немного кружится и думает меньше.

                                ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ТЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ МОЖЕШЬ РАССЛАБИТЬСЯ?

       По мне — ничего не делать и просто попробовать в другой раз. У меня тоже бывали дни, когда это действительно не работало.

                                        ЧТО ДАЕТ МНЕ МЕДИТАЦИЯ?

          Это  довольно сложно описать. Скажу только, что  мир, любовь, невозмутимость, радость, хотя слово «только» должно быть в кавычках. Эти чувства появляются из ниоткуда. Я перестаю думать, и вдруг, раз, и они внутри. Невероятно!                                         

         А еще после медитации часто появляются новые идеи.  Как будто мозг получил перезагрузку, и способен к новым  комбинациям.  Было и такое, что я думаю о чем-то целый день, и проблема чудесным образом решается после медитации.

           Я  очень надеюсь, что мой опыт сможет помочь хотя бы одному новичку. По крайней мере, несколько лет назад я сама искала подобное вдохновение.