С аутогенными тренировками я познакомилась примерно год назад. Я находилась в состоянии сильнейшего стресса. В то время я чувствовала себя морально вымотанной и измученной. У меня не было сил заниматься любимыми хобби, гулять, не могла работать и заниматься домашними делами. Я плакала и страдала. Мне не нравилось быть в пучине негативных эмоций. Я чувствовала себя, как будто нахожусь в болоте и я очень хотела из него выбраться.
Я пошла на консультацию к психологу. Грамотный специалист в моём городе это достаточно дорогое удовольствие. Я смогла выделить денег только на одну встречу. На приёме я предупредила психолога, что мне нужно помочь за одну встречу, потому что я не смогу позволить работать над этой ситуацией несколько сеансов из-за финансового положения. Специалист попыталась максимально мне помочь. От психолога я узнала про аутогенные тренировки.
Женщина-психолог посоветовала мне АТ для снятия тревожности. Она представляла собой аудио-медитацию. Запись длится почти 50 минут. АТ записан спокойным женским голосом. В начале медитации идёт настройка на расслабление, затем голосом вводят в гипноз. Я поняла, что в эту медитацию включено несколько полезных психологических упражнений. После первой аутогенной тренировки я стала чувствовать себя лучше и спокойнее. Я провела для себя несколько сеансов данной практики. Этот опыт мне очень понравился и помог.
Чуть позже я узнала и о других аутогенных тренировках. Многие из подобных АТ есть в свободном доступе в аудиозаписях в социальной сети «Вконтакте». Для того что бы найти их, нужно в «VK» перейти в пункт «музыка», затем вбить в окно поиска «аутогенная тренировка». Я не могу назвать весь контент качественным. Для выбора действительно полезных аудиозаписей придётся послушать многие и фильтровать. Я считаю, что бы аутогенная тренировка принесла максимальную пользу она должна быть записана спокойным голосом с хорошей дикцией, в ровном расположении духа. Я думаю, что если автор АТ перед записью с кем-то поссорился, чем-то расстроен, зол, то это отразится на слушателе негативно какие бы полезные вещи ему не рассказывались бы.
Душевное спокойствие важнейшая часть жизни, так как от этого зависят и другие сферы(отношения, финансы, здоровье). Прошу, будьте внимательны к себе. Я желаю каждому читателю крепкого здоровья.
Загрузка...
Отправить ответ
5 Комментарий на "Мой опыт аутогенных трениковок"
Энергия позитивных эмоций и состояний гораздо заразительнее, чем негативные. А если этим позитивом заряжен профессионал — это огромная удача..
А что тянуть? Среди бела дня я растянулась на кровати. В доме прохладно, с легким шуршанием ветер играет занавесками, сквозь темную ткань сочиться нежным теплом солнце. Вкусно пахнет сухим деревом. Постельное бельно пропитано свежестью, дождем, травами. Хорошо! Я закрываю глаза и вспоминаю, как еще пять минут назад собирала черную смородину: вот листья тронутые последними днями июля, вот грозди ягод. Ягоды большие, черные, матовые, налитые, похожие на виноград.
Чуть не осторожное движение и упругая плоть разливаться по руке сочной, с перламутровым оттенком мякотью, поэтому собирать ягоды надо аккуратно, нежно ощупывая. Я наконец приноровилась к бесхитростному процессу и смородина доверительно начала отдавать свое богатство. Ягодка за ягодкой, ягодка за ягодкой. Правая рука , левая рука. Тяжелые ветки я бережно кладу на колени и опять ягодка за ягодкой.Самые аппетитные смородинки с куста в рот. Ароматная кислинка растекается по языку. Руки от ягод тоже становятся ароматными.
Перед глазами карусель из черных бусин и резной зелени. Запах смородины смешивается с запахами дома и добавляет пряности. Глаза закрываются. Тело становиться мягким, податливым и долгожданная, сладкая, беззаботная дрема накрывает меня. Я продолжаю мысленно собирать ягоды и не позволяю другим мыслям прервать это процесс. Самое главное переключить внимание. Вот и все — проблемы прочь! Смородиновая релаксация победила.