Мой метод управления эмоциями

Мое знакомство с аутотренингом (АТ) началось, когда в моей жизни появились многочисленные проблемы. Началось все с наступлением зимы, именно тогда моя черная полоса начинает брать начало, что и сыграло роль в желании узнать  об АТ и понемногу углубляться в эту дисциплину.

У меня просто не было выхода, что делать с собой я не знал. Слишком много трудностей разом нахлынули на меня. Смерть отца, потом проблемы в учебе и наконец из-за слабого иммунитета я заболел воспалением легких. Со всей этой чередой проблем я справился, только благодаря АТ. Начал с простых дыхательных упражнений, садился поудобнее на колени и начинал их выполнять .

С каждым днем получалось тратить все больше и больше времени, чтобы уйти как можно глубже в себя и начинать думать, как мне жить со всеми трудностями. Я заметил, что и правда помогает снять стресс и тревожность простые упражнения, связанные с медленным вдохом и постепенным выдохом

Чтобы продвинуться дальше и раскрыть свой внутренний потенциал в управлении эмоциями, я начал визуализировать самые хорошие эмоции. Сначала просто вспоминал хорошие моменты в жизни, а далее научился создавать такие позитивные эмоции, как будто это происходит наяву. Одновременно выполнять упражнения с дыханием и визуализировать — это просто главный метод управления своими эмоциями, ничто так не помогает бороться с тревогой как эти два упражнения в АТ.

Еще мне нравится медитация перед сном. Я весьма часто ее использую перед тем как лечь спать, слишком много мыслей не дают покоя, но это видео дает возможность забыть о проблемах и просто приготовиться ко сну. Вскоре я засыпаю и уже никакой негатив меня не беспокоит.

Я не очень люблю читать, именно поэтому осваивал аутотренинг только через интернет. Надеюсь когда-нибудь и переборю свою лень и начну читать книги по саморазвитию. Благодаря частным практикам АТ я уже больше месяца не чувствую тревоги и депрессии, которая не давала мне нормально жить, постоянно накручивала мое сознания, что просто не было места положительным эмоциям.

Я освоил аутотренинг всего по трем методам:

1. После пробуждения и водных процедур приступаю к дыхательной гимнастике
2. Далее визуализация хороших эмоций
3. Медитация под видео с прекрасным и успокаивающим звуковым сопровождением

В этом клубе, множества историй похожих с моей, но у каждого свой путь до самоуправления. Мне интересно читать методы других людей и брать что-то новое для себя. Я знаю, что здесь меня не осудят и могу делиться со всеми проблемами и не бояться критики.