Медитация расслабляет разум и тело. Снимает эмоциональное напряжение, дает ощущение легкости, омолаживает весь организм. Замечали ли вы, что успешные люди как будто не напрягаются, им все само идет в руки, получается «само собой»? Все это потому, что они вовремя и качественно умеют расслабляться. Эффективная работа – всегда подразумевает эффективный отдых. Самым классным способом расслабиться для меня является медитация. Она занимает совсем немного времени, ее можно сделать перед сном.
Вариантов медитации – много. Можно просто слушать красивую музыку и повторять аффирмации. Аффирмация – это положительное приятное утверждение. Можно выбрать из множества существующих, или создать её самостоятельно, исходя из своих целей.
Еще один вид медитации – с помощью дыхания. Под приятную плавную музыку мы вдыхаем воздух через нос, и выдыхаем последовательно через разные части тела. Обычно идем сверху вниз. Можно еще представить, что воздух не прозрачный, а имеет цвет.
Мои любимые медитации – это уже готовые, со словами, образами, музыкой. У меня целый плейлист на телефоне, который я включаю перед сном почти каждый вечер. Это помогает уснуть, делает сны легкими и глубокими, как в детстве. И на следующий день я полна энергии, мои силы восстановлены, я могу работать с удовольствием.
Сегодня я поделюсь с вами одной из моих любимых медитаций Наталии Правдиной «Встреча с Ангелом». Она поможет оставить груз проблем во вчерашнем дне, а в новый день войти только с силой и радостью.
Отправить ответ
1 Комментарий на "Медитация — секрет успеха"
Елена! С удовольствием прослушала «Встречу с ангелом» . Действительно очень расслабляет и настраивает на позитив. Очень удачное сочетание музыки, текста и голоса. Плохие и тяжёлые мысли — улетучиваются.