Как я научилась засыпать

На первом курсе университета со мной случилась такая неприятность, как сбитый режим дня. Я перестала засыпать раньше 4 утра. Просыпалась я, соответственно, тоже поздно — около двух часов дня. Понятно, что при таком режиме довольно сложно нормально функционировать. И я решила найти технику, которая помогла бы мне засыпать в короткие сроки в более раннее время. 

Нашелся подходящий мне прием довольно быстро — на одном из сайтов нашла дыхательное упражнение, помогающее быстро заснуть. Создателем его является американский врач Эндрю Вейл.

Заключается это упражнение в следующем: 

1) вы вдыхаете воздух носом на протяжении 4 секунд

2) затем на 7 секунд задерживаете дыхание

3) затем в течение 8 секунд выдыхаете

К сожалению, пока это единственный АТ, который я освоила. Но он и правда действенный, я пользуюсь им уже около 4 лет, когда долго не могу уснуть или нужно восстановить режим после нескольких бессонных ночей. 

Благодаря «Аутотренинг Клубу» я могла бы узнать и другие техники АТ и благодаря им начать разбираться со своими внутренними проблемами, лучше понять свои мысли и чувства и обрести душевное равновесие

.