Как я избавился от лишнего в своей жизни

     Как известно, людям интересующимся, что происходит у них в голове и в теле, аутотренинг (АТ) — главный помощник.
    Знаком я с этим понятием, достаточно давно. С детства передо мной стояло много задач : избавление от лишнего веса, занятия спортом, учёба. Сейчас к этому списку добавились ещё и вредные привычки.
    Но нельзя сказать, что работу над собой я не проводил, как раз-таки наоборот. Именно с помощью АТ я достиг хорошей фигуры, которую поддерживаю, на отлично учусь и сейчас активно бросаю курение.

    Как же мне это удалось?
    АТ применяется во многих сферах нашей жизни, можно сказать, во всех. Допустим в спорте, с помощью релаксации и самовнушения, можно расслабить тело и настроиться на положительный результат, к тому же, это позволяет справиться с предстартовым неврозом. На своём опыте могу сказать, что положительный настрой и аффирмации позволяют поднять дух и замотивировать. А дальше это входит в привычку и даже некоторого рода зависимость. После чего вы можете испытывать, так называемую ломку в отсутствии физической активности. Поэтому здесь тоже нужно быть аккуратнее.

   Что касается курения и ожирения, то здесь важно словесно-образное эмоционально-волевое управление состоянием человека, которое использует специальный настрой человека, который заранее составлен. Он схож с аффирмациями, но  тем не менее это разные понятия.

В тяжёлые минуты, когда хочется что-то съесть или закурить, я говорю: «Спокойно, я от этого пострадаю, это сократит мою жизнь и ухудшит здоровье» и так несколько раз. Важно то, что при ощущении надвигающегося срыва, я говорю это себе, что позволяет мне ощутить ценность того, что я делаю в долгосрочной перспективе. Ведь лучше не поддаваться кратковременному удовольствию, а делать приоритетными долгосрочные цели, такие как красивое и здоровое тело.

 Рекомендую всем читающим эту статью не забывать о том, что на современного человека воздействуют современные методы убеждения, а именно: реклама, СМИ, запахи, цвета, музыка и тд. Поэтому каждый раз, когда хотите что-то съесть или купить, на секунду остановиться и задать себе вопрос: а действительно я этого хочу?

   Вообще аутотренинг можно использовать абсолютно везде и по-разному. Помимо классических модификаций АТ, можно и даже нужно создавать свои, которые подойдут именно вам. Да, это требует высокой осознанности, но подобрав свой АТ, вы сможете всё. В подборе вам могут помочь специалисты данного направления, данный сайт, а также психолог. Я остановился на релаксации и аффирмациях, так как их можно использовать легко в повседневной деятельности и не прилагать особых усилий, в том числе не искать специальное место.

   И в заключении хочу отметить, что И.Шульц провёл фундаментальную работу, на основе которой создано множество замечательных методов АТ, которые помогают тысячам людей справляться со своим телом и душой, в частности и мне, а раз вы это читаете, возможно уже и вам.