Как практикую я.

Напишу свою историю в данной статье. В моей жизни очень часто всплывают моменты агрессии и нервозности, которые я не могу контролировать. А ведь нужно, так как у меня есть маленький ребёнок и он всё воспринимает и считывает с меня моё поведение и настроение.

Иногда я просто не могла совладать с собой и пила успокоительные. Сначала валерьянку, потом афобазол и наконец-то новопассит. Но не по наслышке узнала про аутотренинг (АТ), и взяв себя в руки,я стала практиковать это на себе. Когда, спросите вы? Всегда! Как только во мне просыпается нервозность,я понимаю,  что надо действовать.

Итак, с чего же я начинаю? Я начинаю дышать. Вдох, выдох, вдох выдох, вдох выдох. Главное, дышать правильно и равномерно.  Постепенно я становлюсь спокойной и уравновешенной. Иногда сажусь в позу лотоса, как в йоге и снова дышу, плавно и равномерно, представляю себя в другой реалии. Будто я на тёплом, лазурном море, одна и лёгкий ветерок обдувает меня, морской бриз окутывает свежестью, я слушаю прибой волн и крик чаек надо мной, где-то в небе.

А если, моё нервное настроение попадает на  бодрствование моей дочери, я  не буду матерью тираном… Я говорю себе, что всё хорошо и повторяю себе всегда: моя дочь не всегда будет маленькой и плаксивой. Успокойся. И, конечно, вдох выдох, вдох выдох,вдох выдох. Нужно держать себя в руках!