Как научиться самовнушению

В этой статье пойдет речь о том, как с помощью  аутотренинга (АТ) найти себя.

АТ – это успокоение нервной системы, а также современный метод самореализации и самоконтроля.

Человек сам контролирует свои действия и процессы. Чтобы научиться владеть собой, контролировать действия начните с самого простого – метода релаксации, расслабления.

Я работаю преподавателем. И поэтому очень часто нервничаю, а ведь у меня и своих двое детей. Нервные нагрузки очень большие.  Мне нужно успокоить свои чувства. Пила много успокоительного, но не помогало. И вот однажды услышала об АТ. Начала пробовать и, вы знаете, постепенно все получилось. Начинаю все с небольших упражнений. Вдох, выдох, выдох, выдох. Основная задача: дышать равномерно и правильно.

Сядьте в позу лотоса, скрестив ноги. Закройте глаза. И представьте, что-нибудь позитивное. Например, что вы находитесь на лазурном берегу, Черного моря. Волны плещут о золотистый песок. Укутавшись в плед, вы слушаете всплеск волн. Свежий ветерок укутывает вас. И любуетесь закатом солнца. Открыв глаза, вы спокойны, и уравновешены. И детям гораздо лучше с вами общаться и видеть радостную маму.

Попробуйте и у вас все получится!