Формула омолаживающего АТ

В студенческие годы мне довелось несколько месяцев гостить у деда. Скажу честно, человек он своенравный, истории жизни изобилуют подробностями суровых реалий военных лет и бесценным опытом, которым он делится по сей день. Безукоризненным является отношение к дисциплине здоровья. Подобно швейцарским часам, он каждое утро проводит комплекс процедур, позволяющие «75-летнему молодому спортсмену» прокладывать большой лыжный круг в сосновом бору, заниматься скандинавской ходьбой и протаптывать тропу к вершине Семинского перевала. Секретами омоложения организма собеседник поделился охотно, рассказывая о тонкостях важного дела.

Практика.

В 7 утра нужно дать организму проснуться. Выпиваем стакан шунгитовой воды, освежаем лицо прохладной водой и готовимся к приятным процедурам. Принимаем позу лежа, предпочтение отдаем твердой поверхности. Основной акцент делаем на дыхании — глубокий вдох, закрываем глаза и поднимаем руки вверх. Проговариваем следующие установки:

Доброе утро!
Мое тело наполняется энергией и теплом.
Мое дыхание глубокое и ровное.
Голова свободна от ненужных мыслей.
Мои руки сильны, ноги крепки и я готов к сегодняшнему дню.
В теле легкость, в разуме ясность.

Активно работаем мышцами рук: сжимаем кулаки, создаем вибрацию, увеличивая напряжение в кистях. Через 15 секунд расслабляем руки, после чего повторяем тренировку 3 раза. Основное правило: силу и внимание концентрируем на вдохе, даем телу вернуться в состояние покоя на выдохе.

Напрягаем ноги, представляя ступни тяжелыми, мысленно растягивая их. Обязательно тренируем мышцы шеи: на вдохе стараемся втянуть голову в плечи, задерживаем дыхание на четверть минуты, чувствуем мышечный тонус.
Заканчиваем упражнения глубоким звучным выдохом и энергично опускаем руки вниз.

Музыкальное сопровождение утренним аутогенным тренировкам следует выбирать в соответствии с настроем на предстоящий день. Правда, у дедушки фигурирует единственная композиция, тренировки проходят под добрую «Славянку».

Советы, проверенные временем.

Рекомендуется соблюдать последовательность и выполнять упражнения в одно и то же время натощак, чтобы организм привыкал к утренним тренировкам.
Эффективным дополнением для мышечного расслабления является аппликатор Кузнецова, однако использование массажера возможно только при отсутствии противопоказаний. В тандеме с аутотренингом, акупунктура выступает в роли целителя тела и души. Продолжительному эффекту омолаживающей АТ способствует бодрящий душ, либо контраст температур в помещении.

При соблюдении рекомендаций АТ способствует поддержанию организма в тонусе, бережно заботясь о душевном и физическом равновесии.