Если хочу побороть желание курить. Управление потребностями.

Я дышу глубже, чем моя привычка.

Каждый час без сигареты — мой маленький подарок себе.

Моё тело само знает, как очиститься. Я ему помогаю.

Я справлюсь с этим напряжением без сигареты. У меня есть другие способы.

Я выбираю свободу. Каждую минуту я дышу полной грудью.

На этой неделе предлагаем вам аутотренинг, помогающий с помощью аффирмаций побороть желание закурить.

Мы не будем говорить о вреде курения — Все всё и так знают. И не станем призывать «взять себя в руки» резко и навсегда. Потому что борьба с привычкой — это не война с самим собой, а путь к заботе о себе. И на этом пути у вас есть мощный союзник — наш собственный разум. Аутотренинг помогает мягко перепрограммировать автоматические реакции. Вместо того, чтобы в моменте стресса тянуться к сигарете, мы можем сделать паузу и применить 5 коротких, но действенных аффирмаций против желания курить.

Аффирмации работают, когда вы их регулярно повторяете в расслабленном состоянии (идеально — после медитации или на грани сна и бодрствования). Не ругайте себя, если сорвались. Один срыв — не провал, а просто информация. Вернитесь к любой из этих фраз и начните заново.

Вы уже сделали первый шаг — задумались о том, как изменить привычку. Значит, вы уже решили действовать – это приведет вас к свободе.

 Каждый раз, когда вы произносите эти короткие фразы, вы не боретесь — вы свободно дышите. И это самое естественное, что умеет человек.

Поделитесь этой статьёй с тем, кто сейчас ищет мягкий путь к отказу от курения. Иногда одно правильное слово в нужный момент оказывает необходимую поддержку для силы воли.

Для тех, кто хочет разобраться в теме детальнее, предлагаем статью Аутотренинг клуба  «Избавиться от привычки курить».  К каждой аффирмации в этой статье дано пояснение и конкретные рекомендации: как и когда их применять, чтобы эффект был максимальным.

https://autotrening.su/kak-poborot-zhelanie-zakurit/