Чувство безопасности

Мой путь к ощущению себя в безопасности. 
Я с детства была тревожным ребенком, ходила во сне, снились кошмары, все это не могло положительно сказаться на психике и подходя к 20 летнему возрасту я узнала, что такое панические атаки.

Первая паническая атака застала меня на улице, по пути к банкомату, одну в летний вечер. Непонимание того, что со мной происходит, и страх смерти — это все, что я могла запомнить с того раза. Я кое-как дошла домой и даже немного обрадовалась, что не потеряла сознание на улице. На тот момент я не начала искать причину произошедшей панической атаки, мне просто хотелось скорей забыть об этом и чтобы такое не повторялось. Но не прошло и недели, как я начала испытывать эти же ощущения снова, но, как мне показалось, симптоматика проявлялась сильнее и длилась дольше по времени.

На протяжении полугода я мучилась от панических атак, уже начала боятся выйти из дома, ведь они случались именно за его пределами. Стала более замкнутой, и появилось чувство жалости к себе, я не понимала, что со мной происходит и как с этим справиться.

На просторах интернета я стала искать информацию о том, что со мной творится, сама себе выписывала успокаивающие препараты, некоторые были вполне безобидные, лайтовые, другие же погружали меня в полуовощное состояние, и, что удивительно,  не избавляли от панических атак. Я поняла, что таблетки для меня бесполезны и начала искать дальше.

Моим первым опытом аутотренинга стали аффирмации, некоторые я повторяла целиком, какие-то придумала сама, записала на листочек и повторяла вслух или про себя. В моменты, когда я чувствовала, что тревожность растет, я проговаривала аффирмацию длительное время, пока самочувствие не улучшится.

В какой-то момент я осознала, что не чувствую себя в безопасности, что как будто внешний мир враждебен ко мне и находится в нем — значит, находится в опасности. Это стало отправной точкой к нормализации моего состояния, я поняла над какой темой работать. Стала искать видеоролики в интернете, ложилась, закрывала глаза и слушала лектора, это был мой полноценный опыт АТ, даже можно сказать легкого гипноза. Каждая такая практика укрепляла во мне чувство, что я часть этого мира, что мне не нужно боятся жить.

Я не могу сказать, что проработала проблему на 100%, но я рада, что пришла сюда, в общество, где можно обсудить волнующую меня тему с единомышленниками, прочитать истории других людей, понять, что я не одинока в своей проблеме.