Аутотренинг вернул мне интерес к жизни

Мне 25. Я Димон. Если честно, то до недавнего времени было хреново. Не то чтоб трагедия какая-то, нет, просто всё глухо. Утром встаёшь — и ничего не хочется. Энергии нет нифига. Не то что «на работу не хочется» — в принципе ничего не хочется. Заварил чай, уставился в окно, и сидишь, не понимая, ради чего вообще вставать с дивана. Так было не всегда — все детство моя мама учила меня, что образование это путь в лучшую жизнь. В жизнь, где тебя с руками разберут. Стоит ли говорить, что я быстро разбил себе нос об правду жизни. Работа — менеджер средней руки, просто как способ не умереть с голоду. Работа, где даже начальник не знает, что ты делаешь и каковы твои прямые обязанности и где 30% времени занимают бессмысленные планерки, на которых нам говорят о быстром взлете и прочей шелупони и встречи с эйчарами, спрашивающими, что лучше всего изменить в коллективе.

Живу один. Отношений нет, да и не было толком. Друзья — по остаточному принципу, в лучшем случае раз в месяц в баре. А по вечерам внутри ненасытная черная дыра, что будто съедает все подряд.

Однажды, когда в очередной раз после работы сидел за телефоном, вбил в поиск: «не хочу ничего делать, как вернуть энергию». Среди всяких «мотивационных цитат» и «5 способов стать счастливым за 10 минут», наткнулся на слово «аутотренинг». Признаюсь, поначалу воспринял скептически, как очередной развод на бабки. Но спустя некоторое время сидения в инете, вдруг почувствовал: вот тут что-то настоящее. Эта тема меня быстро увлекла, начал читать про это, потом включил пару видео на YouTube. В голове сразу щёлкнуло: это не «психология счастья», не «улыбайся в зеркало». Это про практику. Про умение войти внутрь себя и реально там что-то привести в порядок.

В первую неделю я просто лежал в темноте и пробовал повторять фразы из базового курса. Закрывал глаза, глубоко дышал, и шептал мысленно: «Моя правая рука тяжёлая… левая рука тяжёлая… обе руки тяжёлые…» — сначала казалось, будто это ерунда. Но вдруг в какой-то момент я почувствовал, как тело реально отпускает. Будто кто-то выключил внутренний «режим тревоги».

Потом я добавил следующий шаг: «Мои руки тёплые… ноги тёплые…» — и вот это тепло реально ощущалось. Приятное, растекающееся, как будто после горячего душа. Это ощущение уюта я давно забыл. И я начал ждать этих вечерних 10 минут — как встречи с собой.

Через пару дней я стал слушать сердце. Просто лежал и мысленно проговаривал: «Сердце бьется ровно и спокойно…» — и это срабатывало. Пульс замедлялся, тревога уходила. Стало легче дышать. А потом и дыхание стал настраивать: «Я дышу легко и свободно…» — тело само подстраивалось под ритм. Раньше я засыпал под сериал, лишь бы не остаться наедине с мыслями. А теперь — под собственное дыхание.

Однажды попробовал представить, как в животе, в области солнечного сплетения, начинает разливаться тепло. Просто слушал внутренние ощущения, а потом — фраза: «Тепло в животе… мягкое и расслабляющее…» — и впервые за долгое время не было этого сдавленного комка, что обычно скручивал внутри после напряженного дня.

Финальный штрих — «Лоб прохладный… мысли проясняются…» — не знаю, как это работает, но после этого даже голова перестала гудеть. Стало проще думать. Не крутиться по кругу, а просто побыть.

Я не превратился в другого человека. Но я начал возвращаться к себе. Появился интерес — не абстрактный, а телесный. Стало приятно жить в своём теле. Не глушить мысли, не бежать от тишины. Наоборот — идти в неё, как в укрытие, где можно выдохнуть.

Я бы не справился без тех упражнений. Без этих простых фраз, за которыми — огромная сила.