«Я спокоен. Мне легко и хорошо.
Мне некогда и незачем унывать.
Я уверен, что преодолею все трудности.
У меня много поводов для радости.
Я знаю, что меня ждет только хорошее.
Мне нравится моя жизнь и всё, что в ней происходит.
Я буду чаще улыбаться сам и дарить улыбку другим».
Повторяйте аутотренинг в те моменты, когда вы почувствовали уныние или вам становится особенно грустно. Он помогает расслабиться, отвлечься и посмотреть на проблемы с иной стороны.
Упражнение хорошо выполнять лежа на спине, на мягкой, но ровной поверхности. Расслабьте конечности, 1-2 минуты дышите ровно и глубоко.
Произносите слова не торопясь, старайтесь прочувствовать то, что говорите.
Проговаривая текст, старайтесь визуализировать приятные для вас образы. Подойдет всё, что вызывает улыбку, радость, чувство удовлетворения.
Чтобы лучше побороться с унынием, можете убедить себя рассуждениями. Зачем вам уныние? Что оно вам дает?
Можно обратить внимание на то, что уныние один из главных грехов в христианстве.
Так что смело избавляемся от уныния и радуемся жизни.
Загрузка...
Отправить ответ
4 Комментарий на "Борьба с унынием."
Согласна , что с унынием нужно бороться. И сам человек вполне ответственен за эту борьбу, Преподобный Амвросий говорил^ «Уныние значит ту же лень, только хуже. От уныния и телом ослабеешь и духом». Всё, как обычно: нужно осознать проблему, принять решение ее исправить, составить план выхода из проблемы…и действовать по этому плану, не забывая об импровизации…V
Мне кажется, что уныние недаром считается одним из серьезных грехов, в православии.
Первоначально, когда узнала об этом то очень удивилась.А позже пришло осознание — да, так и есть.Ведь уныние тянет за собой и остальные нарушения: злоупотребление спиртным, чревоугодие и так далее.
Мне очень нравится этот аутотренинг.
… меня на этой недели посетили черные кошки. Я убежала от них в интернет. И не знаю как меня выбросило на странички связанные с жизнью и деятельностью Ни́коласа Джеймса (Ник) Ву́йчича… «У тебя есть преимущество — чем сложнее борьба, тем величественнее победа».