Аутотренинг мне реально помог — делюсь, как было

 Я вообще раньше не знала, что такое аутотренинг. Просто как-то раз искала в интернете, как можно снять стресс, расслабиться. Потому что я очень часто устаю, всё время напряжённая, особенно вечером. В голове мысли крутятся, тело как будто зажато, не могу расслабиться.

И вот увидела в поиске — “аутотренинг”. Зашла. Сначала даже не поняла, что это. Начала читать, слушать видео. И знаете, понравилось. Там были простые фразы: “Я спокоен”, “Моё тело расслабляется”, “Я чувствую тепло”. Сначала казалось странным, а потом втянулась. Я лежала, слушала и просто повторяла. Мозг сначала не верил, но с каждым разом становилось легче. Стала лучше спать, меньше тревожиться.

Потом нашла сайт «Аутотренинг клуб». Просто через поиск зашла, написала “аутотренинг”, и он был один из первых. Сайт очень хороший, всё понятно, без лишнего. Читала статьи, пробовала фразы из них. Там даже люди делятся своими историями — как им помогает. Это меня тоже вдохновило.

Самое любимое — вот эти простые слова: 
“Я дышу спокойно.
Моё тело отдыхает.
Я чувствую тепло в руках.
Мне хорошо.” 
Я их часто повторяла, особенно перед сном. Даже если не сразу расслабляешься — всё равно внутри как будто тише становится. 

Сейчас я уже немного привыкла. Иногда забываю, но потом опять возвращаюсь. Когда тяжело — включаю видео или просто закрываю глаза и повторяю фразы. Это мой способ выключиться из суеты. А ещё я распечатала себе такие фразы на бумажке. Иногда беру с собой, читаю, когда нервничаю или просто надо немного “переключиться”.

Очень благодарна сайту и авторам. Потому что бесплатно, по-доброму, и реально помогает. Это как будто тебе кто-то говорит: “Ты справишься. Всё нормально”.