Аутотренинг как искусство самосовершенствования

Знакомство моё с аутогенными тренировками началось ещё задолго до того, как я узнала, в чём заключается смысл этого словосочетания. В принципе, каждый из нас занимается самогипнозом, зачастую даже не отдавая себе отчёта в этом.

 Когда мы пытаемся отстраниться от проблем, на которые не в силах повлиять, когда формируем у себя веру в положительное разрешение сложных жизненных ситуаций, когда стараемся собрать всю силу воли для достижения какой-либо цели, — всё это можно назвать самовнушением, хоть и неосознанным.

По моему же мнению, аутотренинг был и остаётся, прежде всего, наиболее действенным способом саморазвития и совершенствования собственного внутреннего мира. Такая работа над собой для меня началась с моих детских неудовлетворённых амбиций, с осознания своих изъянов и первыми попытками борьбы с ними. Можем назвать это неосознанным аутотренингом:

• Началось всё с того, что однажды в детстве, в один из тех моментов, когда я никак не могла побороть свою застенчивость, вожатая пионерского лагеря сказала фразу, которую я запомнила на всю жизнь: «Скромность —

это достоинство… для тех, у кого нет других талантов». Именно тогда я впервые осознала, что от моих способностей нет никакого толку, если я постесняюсь их продемонстрировать. Тогда-то я и решила бороться с этим своим недостатком. Я твердила себе, что ничем не хуже других и имею право на самовыражение. Я всё время проговаривала одно и то же утверждение:

«Я никого не стесняюсь. Вокруг меня такие же люди, как и я сама. Мы все

равны, поэтому я не должна стесняться или смущаться».

• Примерно в том же возрасте я боролась ещё с одной своей проблемой посредством аутотренинга. У меня был жуткий страх темноты, который приводил к бессоннице и ночным кошмарам. Я выучила одно стихотворение («Сила воли» С.Михалкова) и, лёжа в постели, проговаривала его как мантру, стараясь расслабиться и представить себя на берегу моря (Сейчас мне в этом помогают аудио-файлы с шумом волн). Удивительно, но спустя некоторое время управление дыханием и визуализация позитивных

картинок в тандеме с обыкновенным детским стишком избавили меня от этой фобии.

• Следующим этапом стало повышение самооценки и развитие уверенности в себе. И снова мои детские неумелые действия по искоренению собственных недостатков привели к положительным результатам благодаря необыкновенному энтузиазму и вере в успех.

Только спустя несколько лет я узнала, что даже понятия не имея о том, как это называется, занималась аутогенными тренировками всё это время. Уже

в более сознательном возрасте я активно заинтересовалась психологией, в том числе и методиками аутотренинга и самовнушения. Понимая, какое влияние мозг и сознание имеют на наше общее состояние, я просто не могла не воспользоваться этим. Поэтому, вооружившись некоторыми знаниями, я продолжила работу над собой уже осознанно:

• Получив некоторое представление о психологии и методах воздействия на сознание, я обратилась к самогипнозу с целью избавиться от никотиновой зависимости, о чём я писала ранее в своей статье «Как бросить курить, или лекарство от курения — вы сами«.
• Сейчас я уже не представляю своей жизни без аутогенных тренировок, которые когда-то помогли мне стать той, кем я являюсь сегодня. На данном этапе особое внимание я уделяю релаксации и управлению эмоциями, так как уверенна в том, что владение собой — первый и

главный шаг к успеху и внутренней свободе.

К счастью, современные технологии позволяют получать необходимую информацию в доли секунды, и это делает технику аутотренинга общедоступной, открывая перед нами новые возможности и горизонты. Поэтому я, как человек, который знает, что совершенству нет предела, каждый раз с нетерпением и трепетом жду выхода очередной статьи по

теме самогипноза, чтобы стать ещё чуточку лучше, чем «вчерашняя я».