АТ в работе над собой

После пандемии коронавируса с 2020 года у меня появилось много страхов. Боязнь посещения мест, где большое скопление людей – кафе, санаторий, гости и т.д. Данная ситуация значительно ухудшила качество мой жизни, лишила возможности встреч с близкими и родными, пропало чувство радости, явно не хватало общения. Поняла, что мне нужно найти помощников, которые помогут избавиться от страха. На мой взгляд такими помощниками стали книги и аутотренинг (АТ) по методу Светланы Лада-Русь, знакомство с которыми началось в 2022 году.
Учитывая, что метод восстановления гармоничного состояния организма человека Светланы Лады Русь, предполагает использование медитативного АТ, которые прописаны в ее книгах, мне это стало интересно изучать.

Я прослушала несколько АТ и хочу остановиться на одном из них, который описан в книге «Азбука счастья». Для меня актуальным был аутотренинг «Как избавиться от страхов», прослушав который несколько раз я ощутила спокойствие и уверенность в себе.

При АТ тренировка заключается в представлении с закрытыми глазами тех образов, о которых говорит диктор, читая аутотренинг. Я использовала АТ в записи и слушала его с закрытыми глазами, что на мой взгляд более эффективно, чем просто читать их в книге. Можно записать самим на диктофон.

Например, в указанном АТ предложено увидеть свой страх в виде маленькой змейки, которая спряталась в сердце, потом нужно поймать ее и посмотреть страху в глаза. При близком рассмотрении я поняла, что не так уж она страшна и страх мой сильно преувеличен и под взглядом змейка и соответственно страхи растаяли и исчезли.

Как результат, в 2023 году я отдохнула в санатории «Бузули», дважды посетила с родными кафе, были теплые встречи с родными и близкими, то есть то, что для меня было недоступным еще год назад, все осуществилось в этом году, после работы над собой.
Поэтому считаю что сила аутотренинга несомненно помогает победить такие негативные проблемы у человека, как страх.