АТ – путь к успеху

Впервые о Аутотренинге (АТ) я узнал из Ютуб. В видео о привычках миллиардеров говорилось о том, что они проводят в медитации около 15% своего дня. Я был очень фанатичен на тот момент и решил попробовать. Прочитал в интернете — как и что нужно делать и начал практиковаться.

Вначале было очень тяжело. Расслабиться для меня равнялось поднятию штанги. Через 2 дня опустились руки. Наверно, мне повезло, что рядом были люди, которые буквально заставили меня продолжать. Через неделю стало проще. Теперь я ложился, включал музыку (шум дождя), расслаблялся и начинал АТ. Как по волшебству, через 2 недели я уже жить не мог без АТ. Когда была конференция в университете, и не было возможности заниматься АТ – состояние было отвратительное.

Шаг вперед

Вот прошло 3 недели и я начал понимать, что без музыки расслабиться мне трудно. Я понимал, что вся суть АТ – это фокус внимания на себе. Возник вопрос: «А на что фокусироваться?» Сначала фокусировался на дыхании. Не знаю почему, но мне это не нравилось. В одной из статей прочил, что можно концентрироваться на сердце. И действительно получилось. Самое главное, что мысли исчезли сразу, а удерживать фокусировку было легко. Далее все остальные Аутогенные тренировки я стал фокусироваться на сердце.

Объективные результаты

Первые результаты я получил на 4 неделе (наверное просто не замечал раньше). Я заметил, что:

• Стал меньше спать (примерно 5 часов) и при этом отлично себя чувствовал;
• Быстрее мозг стал работать (я тогда сдавал на Права и результат был заметен);
• Стал более устойчив (спокойно реагировал на события, каких-либо негативных людей);
• Появилось больше времени. Я делал всё те же дела, но быстрее и эффективнее (я думаю это за счет того, что АТ учит погружать в процесс).
• В зале выросли показатели выносливости и силы.

Хочу отметить, что эти показатели при 30 минутах аутогенной тренировки. Главное в АТ не время занятий, а погруженность в них. Вы можете заниматься час в день (без полного погружения в процесс), а результат будет слабым. Если вы занимаетесь с полным погружение в процесс – даже 30 в день дадут результат.

Я — часть группы

Уверен, я бы быстрее достиг результат, если бы присоединился к клубу по АТ. Не важно какой, главное, чтобы вы ощущали себя частью успешной группы. Группа вас поддержит, даст свой опыт и поможет избежать ошибок.