АТ как способ ментальной гигиены

 Хочу поделиться своим опытом использования аутотренинга (АТ).

 Моей проблемой всегда было то, что я очень неорганизованный человек. Вечное откладывание важных дел — главный тормоз в работе, учебе, да и в жизни.  Я пыталась с этим бороться, читала много разной литературы по теме, придумывала какие-то сложные системы планирования времени, чтобы хоть как-то себя дисциплинировать. Помогало не очень.

 Про АТ читала давно, но раньше они казались мне чем-то сродни веры в заклинания. Как говорится, от слова «халва» во рту слаще не станет.

Пересмотреть эту позицию заставило пришедшее однажды осознание, что причина моей постоянной прокрастинации зачастую не лень, а глубоко проросшие в сознание негативные установки:

«У тебя ничего не получится. Ведь в прошлый раз не получилось!»

«Ты неудачница. Тебе всегда не везет»

«Собеседование? Провалишь, точно тебе говорю!» — шипит противный внутренний голос. Это эхо прошлых неудач, страхов провала и людей, которые нас когда-то критиковали. И знаете что? Его заклинания очень даже действенны! Руки опускаются, энтузиазм от предстоящего дела куда-то улетучивается, появляется желание отложить его на завтра, а потом вообще забыть…

От этого мерзкого голоса надо избавляться любыми способами. Даже простое: «Ты молодец. Ты справишься», сказанное себе перед важной встречей, уже нейтрализует яд и придает уверенности. Я практикую АТ уже около полугода и меня этот способ «лечит». За последнее время заметно снизилась тревожность. Но это не магия, не тот способ, когда один раз сел, помедитировал, -и жизнь сразу наладилась. Скорее, это ежедневная гигиеническая процедура вроде чистки зубов, которая помогает обезвредить негативные внутренние программы.