Всем известно, в любых отношениях бывает не все гладко.
Мой друг занимался задолго до нашего знакомства медитативными практиками и разными видами аутотренинга. Он мне и предложил погрузиться в этот мир наиболее глобально. Признаюсь, отнеслась я к предложению скептически, возражала первое время, удивленно отвечала: «как временная релаксация может предотвратить скандалы и нервные срывы между людьми, если проблема сокрыта просто напросто в амбициях или в несоответствии характеров?» Но вот… тогда мне и были предложены практики, как компромисс.
В то время, к сожалению, не было еще интернета и нынешний высоких технологий, поэтому на следующий же день мы пошли в индийский магазин (тогда их было мало) и находились мы там очень долго выбирая тематическую всевозможную литературу и музыку для медитаций и аутотренинга (АТ). Продавец нам включил прослушать аудиокассеты, мне понравилась музыка медитативная с женским вокалом, в сочетании с гармоникой и звенящими нотами, а молодому человеку — космические звуки вселенной. Перейду сразу к делу; вот одна из практик, которую впоследствии мы выполняли, она помогает расслабиться:
Сперва можно включить любимую музыку, но тихо. Звуки не должны раздражать.
Предварительно закройте дверь, чтобы никто из домашних не беспокоил и не врывался.
Лягте на спину (диван или пол—не важно), руки положите в стороны ладонями вверх.
Дышите спокойно, слушая музыку.
Сосредоточьтесь на точке между глаз.
Представьте как тепло от вашего дыхания идет — к рукам, далее к ногам, оно медленно окутывает ступни и возвращается обратно.
Прислушайтесь к своему дыханию, дыхание глубокое и медленное.
В первые дни можете начинать с пяти минут, далее увеличивая время постепенно, насколько позволяет зона комфорта.
Выходите из состояния медленно без резких движений.
Если практиковать этот сеанс каждый день, вы почувствуете, как волна накрывает вас полностью с головой, мне, лично, слышался плеск волны. Этот ритуал очень хорошо помогает и перед сном, прекрасное снотворное, которым пользуюсь и сейчас иногда.
И вот еще один любимый АТ. Можно делать его даже сидя, положив руки на колени ладонями вверх. Распрямите спину, Смотрите на свою любимую картину, (сейчас блага цивилизации позволяют ее выбрать и на мониторе нашего ПК), всмотритесь и представьте, что вы находитесь там, зафиксировав это восприятие, закройте глаза и сконцентрируйтесь, дыхание глубокое и спокойное. При правильном выполнении со временем вы увидите себя ее героем — лесной нимфой или принцем, плывущим по лазурному морю на яхте. Все зависит от визуализации и терпения.
Итог. С моим мудрым партнером мы расстались нескоро и мирно, но я до сих пор ему благодарна за этот опыт и с теплом вспоминанию драгоценные моменты нашего одухотворения от АТ, которые принесли гармонию и умиротворение, помогли (не смотря на все трудности) сохранить уважение друг к другу и память на всю жизнь.
Отправить ответ
2 Комментарий на "АТ, как баланс отношений."
Таис! Вам очень повезло в жизни, что судьба свела с человеком — единомышленником. Многие Проблемы в жизни от недопонимания и от эмоциональных качелей. Когда АТ становиться общим интересом — это прекрасно! Это залог счастья! Я очень хотелобы встретить на своем жизненном пути человека с планеты «Аутотренинг», чтобы каждое мгновение отношений приносило радость, а не страх перед очередным скандалом, негативом, непониманием…
Спасибо Наталья Творческая Душа. Нужно просто не стесняться впустить АТ в свою жизнь. Он принесет гармонию и поможет справиться с невзгодами, если не отказываться от него.