Автор рассказывает, личную историю о том, как различные жизненные проблемы вели
к размышлениям о смысле жизни,
к самосовершенствованию и самодисциплине,
к ежедневному аутотренингу.
.Автор использует следующие методы аутотренинга:
1.Думаю позитивно. Надеть на кисть руки тонкую резинку для волос и следить за своими реакциями на разные ежедневные ситуации. Как только в голову закрадывается негативная мысль натягивать резинку и отпускать. Да, бывают в жизни сложные ситуации, требующие собранности и напряжения. Но 90% жизненного времени можно проводить легко.
2.Самопрограммирование или персональная борьба с ленью. Детально вспоминать свои прошлые победы.
Писать себе мысленную программу:
— я молодец;
— у меня всё получится, даже если придется пройти через трудности;
— трудности не пугают меня;
— сегодня я «сделаю квартальный отчет», «дойду до спортзала и продержусь всю тренировку», «найду лучший рецепт сливового варенья и сварю его» (зависит от цели);
— закрываю глаза, встречаюсь сама с собой и проговариваю эти цели про себя несколько раз.
3. Самопоощрение. Мысленная благодарность себе за качественно выполненную работу. «Я молодец», «великолепная работа», «как всегда, на высоте!».
и т.д.
Загрузка...
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!