Спасай себя сам!

Спасай себя сам!

Как я пришла к ежедневному аутотренингу?
Сейчас расскажу небольшую историю самосовершенствования и самодисциплины!

Лет до 20-и я была легким, жизнерадостным человеком. Энергии через край, на всё смотришь через призму зажигательных юношеских розовых очков, улыбка не сходит с твоего лица, позитив подзаряжает и дает много сил и идей.

Потом переходный период – работа, усталость, расставания, потери, первые профессиональные неудачи, да и просто “непроглядный тлен”. Когда проходишь этот период, начинаешь задумываться о том, а зачем ты вообще родился, на что ты способен. В общем, первородные такие мысли об общей экзистенции и предназначении бытия.

Как я поняла, что нужно себя спасать?

Прозрение пришло, когда я посмотрела на себя со стороны и в зеркало. Как я реагирую на простые ежедневные ситуации, на удары судьбы, как я при этом выгляжу, и что это за недовольная жизнью женщина смотрит на меня в зеркальном отражении.

Мне не хотелось с годами превратиться в ворчливую бабулю на скамейке у подъезда. Осуждать, сквернословить, растерять остатки живой энергии. Если и становиться “бабулей на скамейке”, то только позитивной.

Через огромное количество статей по психологии и самосовершенствованию я пришла к выводу “сам себя спасешь – значит, не утонешь”. Начало пути было положено интернет-марафоном позитива. Три недели виртуальных групповых занятий и личных заданий буквально повернули жизнь в другую сторону. Хотя нет, преувеличиваю! На тот момент только дали правильное направление для развития. Половина занятий марафона проходили в режиме аутотренинга. Необходимо было понять, что это я несу ответственность за свою жизнь и в моих силах смотреть и реагировать на вещи по-другому.tt_priklyucheniya_barona_myunkhauzena_screenshot_10

Сейчас в своей жизни я использую следующие методы аутотренинга:

1. Думаю позитивно. Много чего написано о позитивном мышлении, но надо не читать, а делать. Первый месяц практики мне пришлось надеть на кисть руки  тонкую резинку для волос и следить за тем, как я реагирую на разные ежедневные ситуации. Как только в мою голову закрадывалась мысль: “фу, невкусно”, “что, опять?”, “почему я?”, “слишком сложно”, “до чего же противно” и так далее, приходилось натягивать резинку и отпускать. Постепенно сознание откликается и говорит, что это же просто смешно каждый раз наказывать себя за негатив, когда можно просто не производить его. Да, бывают в жизни сложные ситуации, требующие собранности и напряжения. Но 90% жизненного времени можно проводить легко, и я научилась это делать.

2. Самопрограммирование. Другими словами – персональная борьба с ленью. В моем случае работает в ситуациях “снова квартальный отчет”, “опять набрала два килограмма”, “надо сделать что-то, чего я не умею”. Тут помогают мои прошлые успехи. Что я делаю: вспоминаю свою прошлую победу в аналогичной ситуации, прочувствую её вкус, радость от результата. Пишу себе мысленную программу:
– я молодец;
– у меня всё получится, даже если придется пройти через трудности;
– трудности не пугают меня;
– сегодня я “сделаю квартальный отчет”, “дойду до спортзала и продержусь всю тренировку”, “найду лучший рецепт сливового варенья и сварю его” (зависит от цели);
– закрываю глаза, встречаюсь сама с собой и проговариваю эти цели про себя несколько раз.

3. Самопоощрение. Мысленная благодарность себе за качественно выполненную работу. “Я молодец”, “великолепная работа”, “как всегда, на высоте!”. Аутотренинг можно совместить с реальными невесомыми поощрениями, например, необычным десертом, горячей ванной, новой интересной книгой.

В перспективе хочу освоить “техники дыхания”. Осталось поставить цель.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (6 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Отправить ответ

2 Комментарий на "Спасай себя сам!"

Войти с помощью: 
Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
Жанна7

Мне очень понравилась резинка, как метод вытаскивания себя из болота стереотипов!!! ))) Это просто и гениально. Я очень занята и не успеваю – забываю тренироваться по методу осознанных сновидений.. Резинка будет для меня сигналом, “напоминалкой”. . И не только резинка, можно использовать симпатичный браслет с эффектом растягивания… Anna, спасибо за идею!

Наталья Творческая Душа

Анна! Есть замечательная пословица “на друзей надейся, а сам не плошай!” Очень жизненная мудрость!

wpDiscuz