Помощь в принятии себя, своего тела

Компульсивные переедания – это расстройство пищевого поведения, которое выражается неконтролируемым от съеденного. Человек ест без чувства голода, ест до тех пор, пока не почувствует сильный дискомфорт в животе. После обильного приёма пищи возникают такие чувства: стыд, отвращение к себе, ненависть и грусть.

Я столкнулась с данным расстройством в подростковом возрасте, когда моё тело начало приобретать формы. Мне это не нравилось. И как типичный подросток с низкой самооценкой я решила сесть на диету. Соответственно диета длилась не долго. Начали случаться срывы на сладкое, мучное, солёное, после которых я ненавидела себя и садилась на ещё более жёсткую диету, после которой опять случались срывы и переедания и так по кругу.

После нескольких лет мучений я решилась сходить к психотерапевту, который поставил мне этот диагноз. Мне назначили различные препараты, от которых я не ожидала заметного результата, ведь тут работать надо с принятием себя и своего тела. Когда у меня уже заканчивались силы бороться с недугом я услышала об аутотренинге. И это было моим спасением. Суть его заключается в осознанном самовнушении.

Я говорила себе каждое утро
«Я не толстая, есть люди и пополнее меня, да и вообще, я красотка».
Ещё одним полюбившимся методом стала медитация, которая тоже осуществлялась с утра. Результатом было улучшение настроения и бодрость на весь день. После первых попыток АТ уже были заметны первые результаты. Сначала уменьшилась частота срывов, они происходили всё реже и реже, в конце концов практически перестали случаться. В итоге после прекращения срывов, обжорств, мой вес начал приходить в норму, тело стройнеть, самооценка расти.